Mala by som začať cvičiť so závažím?
Chcete schudnúť a bojíte sa, že cvičením so závažiami budete skôr naberať na váhe? Tak to je omyl ! Prečítajte si prečo.
Nebojte sa dvíhať závažia len preto, že sa bojíte, že budete vyzerať ako kulturista. Naopak. Silové cvičenie Vám zabezpečí spaľovanie tukov nie len počas tréningu, ale počas celého dňa. A to je presne to, o čo Vám ide.
Ak sa odhodláte navštíviť fitness centrum, začnite najprv cvičiť s najmenšími váhami, alebo cvičte iba s váhou svojho tela (bez závaží). Postupne ako budete naberať silu a telo sa Vám bude spevňovať, možete pridávať aj závažia. Do svojho fitness plánu pridajte aj cardio cvičenia, kde tiež začnite pozvoľna a postupne pridávajte na intenzite. Nehanbite sa začať pomaly, každý raz začínal a tí čo chodia do fitness centra na Vás určite nebudú pozerať s posmechom. Práve naopak, určite tam nájdete nových priateľov, ktorí Vám radi poradia a pomôžu.
Skúste najprv na strojoch robiť cviky 15 opakovaní a urobte si dve kolá. Taktiež nezabudnite na strečing pred a po cvičení. Tak sa vyhnete zraneniam a zmiernite prejavy svalovice.
Ak to myslíte s chudnutím a cvičením vážne, nebojte sa na začiatok osloviť fitness trénera, ktoré má každé moderné fitness centrum. Ten Vám presne poradí ako dosiahnuť svoje vytýčené cieľe.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
