Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
Kruhový tréning je spôsob cvičenia vhodný pre profesionálov i pre začiatočníkov v oblasti športu a fitness. Milujú ho športovci naberajúci svalovú hmotu i odhodlanci, ktorí sa rozhodli schudnúť a vyformovať svoju postavu. O čo ide a prečo si toto cvičenie, ktoré sa k nám dostalo len pred pár rokmi z USA, získalo v krátkom čase tisíce priaznivcov?
O kruhovom tréningu v skratke
Kruhový tréning je cvičenie, ktorým možno vyformovať postavu, spáliť kalórie, rozvíjať kondíciu a spevniť svalstvo. Ako už názov napovedá cvičí sa “do kruhu”, v rámci ktorého absolvujete rôzne stanovištia. Dôležité je cvičiť vo svižnom tempe a zachovať si konštantný výkon v priebehu celej série cvičení. Prestávka prichádza až po odcvičení celého kruhu.
Jednotlivé stanovištia možno pružne prispôsobovať nárokom, potrebám a možnostiam cvičiaceho. Dôležité je stanoviť si úroveň záťaže zodpovedajúcu kondícii. Jednotlivé cviky by mali byť vyberané podľa toho, na ktoré časti tela sa chcete zamerať. Mnohé tréningy však bývajú orientované na posilňovanie celej postavy. Náročnejší cvik by mal striedať jednoduchší, pretože sa cvičí celá séria bez prestávky. Pri zvolení príliš vysokej záťaže cvičiaci zákonite poľaví a to je pri kruhovom tréningu nežiaduce.
Cvičiť je možné s náradím i s vlastným telom. Do kruhového tréningu sa zaraďujú klasické cvičenia ako drepy, kľuky a výpady, ale aj cvičenie na strojoch, s náradím a s činkami.
Výhody kruhového tréningu
- Kruhový tréning je veľmi efektívny. V rámci jedného cvičenia posilňujete svaly, zlepšujete kondíciu a formujete postavu.
- Kruhový tréning je veľmi flexibilný. Poľahky ho možno prispôsobiť nárokom cvičiaceho z hľadiska náročnosti i zamerania.
- Kruhový tréning možno cvičiť kdekoľvek – v posilňovni, v telocvični i doma.
- Kruhový tréning je vhodný aj pre skupiny, pričom sa jednotliví členovia na stanovištiach striedajú. Takéto cvičenie motivuje k vyšším výkonom.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
