• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Vypracované brušné svaly
  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého

sep 25, 2017 admin FITNESS 0


Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého

Kruhový tréning je spôsob cvičenia vhodný pre profesionálov i pre začiatočníkov v oblasti športu a fitness. Milujú ho športovci naberajúci svalovú hmotu i odhodlanci, ktorí sa rozhodli schudnúť a vyformovať svoju postavu. O čo ide a prečo si toto cvičenie, ktoré sa k nám dostalo len pred pár rokmi z USA, získalo v krátkom čase tisíce priaznivcov?

O kruhovom tréningu v skratke

Kruhový tréning je cvičenie, ktorým možno vyformovať postavu, spáliť kalórie, rozvíjať kondíciu a spevniť svalstvo. Ako už názov napovedá cvičí sa “do kruhu”, v rámci ktorého absolvujete rôzne stanovištia. Dôležité je cvičiť vo svižnom tempe a zachovať si konštantný výkon v priebehu celej série cvičení. Prestávka prichádza až po odcvičení celého kruhu.

Jednotlivé stanovištia možno pružne prispôsobovať nárokom, potrebám a možnostiam cvičiaceho. Dôležité je stanoviť si úroveň záťaže zodpovedajúcu kondícii. Jednotlivé cviky by mali byť vyberané podľa toho, na ktoré časti tela sa chcete zamerať. Mnohé tréningy však bývajú orientované na posilňovanie celej postavy. Náročnejší cvik by mal striedať jednoduchší, pretože sa cvičí celá séria bez prestávky. Pri zvolení príliš vysokej záťaže cvičiaci zákonite poľaví a to je pri kruhovom tréningu nežiaduce.

Cvičiť je možné s náradím i s vlastným telom. Do kruhového tréningu sa zaraďujú klasické cvičenia ako drepy, kľuky a výpady, ale aj cvičenie na strojoch, s náradím a s činkami.

Výhody kruhového tréningu

  • Kruhový tréning je veľmi efektívny. V rámci jedného cvičenia posilňujete svaly, zlepšujete kondíciu a formujete postavu.
  • Kruhový tréning je veľmi flexibilný. Poľahky ho možno prispôsobiť nárokom cvičiaceho z hľadiska náročnosti i zamerania.
  • Kruhový tréning možno cvičiť kdekoľvek – v posilňovni, v telocvični i doma.
  • Kruhový tréning je vhodný aj pre skupiny, pričom sa jednotliví členovia na stanovištiach striedajú. Takéto cvičenie motivuje k vyšším výkonom.
 

Komentáre

komentárov


  • kruhový tréning
  • tweet
Prečo vďaka diétam neschudnete? Posilnenie imunity počas jesene a zimy

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
Viac v kategórii
  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0

  • Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami
    Proteínová diéta: Chudnutie s...

    apr 24, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh biotín bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba inšpirácia ivonah karob krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta potraviny bohaté na biotín pozitívne myslenie priame brušné svaly prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt