• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Vypracované brušné svaly
  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami

apr 24, 2017 admin FITNESS 0


Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami

Proteínová diéta sa v posledných rokoch stala obľúbeným a účinným spôsobom znižovania telesnej hmotnosti. Odštartoval ju americký profesor G. L. Blackburn a odtiaľ sa výrazne rozšírila aj ďalej.

Proteínová diéta – schudnúť vďaka ketóze

Ketodiéta je založená na cielenom spaľovaní tukov pomocou ketózy. Ide o stav, pri ktorom sa telo živý takmer výlučne svojím uloženým tukom. Ku ketóze dochádza pri obmedzení príjmu všetkých sacharidov na minimálnu hodnotu. Zvyčajne ide o hodnotu pod 50 g prijatých sacharidov v priebehu dňa. Toto číslo však kvôli odlišnosti ľudí nemusí byť úplne presné. Ketóza v tele nastáva, ak sme vyčerpali všetky zásoby glykogénu a organizmus využije tuky ako náhradný zdroj energie.

Energia na rozdávanie

Výhodou proteínovej diéty je aj fakt, že získate akoby novú energiu. Tuky totiž nesú dvakrát viac energie ako sacharidy, čo znamená že majú vyššiu kalorickú hodnotu. Preto keď spáli organizmus rovnaké množstvo tuku ako sacharidov, získa viac energie.

Bielkovinová diéta by sa mala prispôsobiť vlastnému organizmu tak, aby ste si neuškodili. Najlepšie spravíte, keď každú diétu alebo úpravu stravy budete konzultovať s lekárom. Ak k tomu pridáte správnu dostatočnú pohybovú aktivitu, diéta bude efektívnejšia. Vhodný pohyb vašu svalovú hmotu výrazne skvalitní, zrýchli metabolizmus, a tým zvýši množstvo spálených kalórií.

Ako sa stravovať?

Základom je vyhnúť sa jedlám, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru a tuku. Počas proteínovej diéty sa preto rozhodne vyhnite sladkostiam, vyprážaným jedlám, bielemu pečivu či zemiakom. Naopak, veľmi vhodné sú mliečne výrobky, jogurty, tvaroh. Nemalo by chýbať mäso, predovšetkým hydina, hovädzina a ryby. Dôležité sú aj rastlinné bielkoviny, aké obsahuje napríklad šošovica, hrach či sója.

Foto: Bigstockphoto

 

Komentáre

komentárov


  • tweet
Astigmatizmus – keď je rohovka nerovnomerne zakrivená Karob v kuchyni

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0

  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
    Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody

    okt 02, 2018 0

Viac v kategórii
  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0

  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
    Kruhový tréning: efektívne cvičenie...

    sep 25, 2017 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh biotín bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba inšpirácia ivonah karob krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta potraviny bohaté na biotín pozitívne myslenie priame brušné svaly prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt