feb 12, 2014 admin VÝŽIVA A STRAVOVANIE, VZOROVÉ JEDÁLNIČKY Komentáre vypnuté na Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
Ponúkame Vám vzorový jedálniček na 1 deň – jedlo je poskladané na vybudovanie a zachovanie svalstva a odstránenie tuku – pre ženy veľmi dôležité v boji proti celulitíde.
Raňajky
Proteínový smoothie:
1 odmerka proteínu
1 banán
1 lyžica ľanových semienok
1 šálka mandľového mlieka
(rozmixujeme v mixéri)
Desiata
1 grécky jogurt (alebo nízkotučný biely)
1 jablko
Obed
1 fileta ugrilovaného lososa
zelený šalát + 2 nastrúhané mrkvy
Dezert
1 hruška
hrsť študentskej zmesi (mandle, hrozienka, arašidy, a iné orechy podľa chuti)
Olovrant
1 proteínová tyčinka
1 jablko
Večera
Kuracie grilované prsia
zelený šalát
1 veľký uvarený sladký zemiak
Večerný smoothie po cvičení
1 banán
1 odmerka proteínu
1 lyžica ľanového semienka
1 lyžica arašidového masla
1 šáľka mandľového mlieka
(všetko spolu rozmixujeme)
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
apr 09, 2017 0
jan 23, 2017 0
jan 10, 2017 0
júl 03, 2016 0
aug 23, 2018 0
jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál
jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov
feb 21, 2016 Komentáre vypnuté na Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso