10 dobrých dôvodov prečo jesť semienka CHIA
Možno ste už o nich počuli, možno nie…Faktom však ostáva, že tieto malé semienka sú nabité toľkými zdravotnými benefitmi, že je až ťažko tomu uveriť. Každopádne, ak chcete byť zdravý, zaraďte ich do svojho jedálnička. Nasypať si ich môžete všade – do jogurtu, do šalátu, do omáčky, či posypať rybu…A prečo by ste ich mali vlastne konzumovať? Pre toto:
Bojujú proti cukrovke
Chia semienka sú prírodným liekom proti cukrovke typu 2. Jeho želatínový povlak v kombinácii s tekutinou sa vyvíja a dokáže spomaliť nárast cukru v krvi.
Obsahujú veľa vlákniny
Jedna porcia (28 gramov) semienok Chia obsahuje až 11 gramov vlákniny, čo je 1/3 odporúčanej dennej dávky pre dospelého človeka.
Obsahujú Omega 3 mastné kyseliny
Jedna porcia Chia obsahuje až 5 gramov Omega-3 mastných kyselín, ktoré prospievajú správnemu fungovaniu mozgu. Navyše Omega-3 mastné kyseliny zo Chia sú spracované ľudským organizmom lepšie ako z ľanových semienok.
Posilňujú zuby a kosti
Jedna porcia Chia obsahuje 18% odporúčanej dennej dávky vápnika, ktorý posilňuje vaše zuby, kosti a pomáha vám bojovať proti osteoporóze.
Obsahujú Mangán
Jedna porcia Chia obsahuje 30% odporúčanej dennej dávky tejto živiny, ktorá je dôležitá pre pevnosť kostí a pomáha telu lepšie využívať ďalšie základné živiny ako biotín a tiamín.
Obsahujú Fosfor
Jedna porcia Chia obsahuje 27% odporúčanej dennej dávky forsforu, ktorý pomáha v tele syntetizovať bielkoviny a tkanivám pomáha rásť a obnovovať sa.
Obsahujú Proteín
V jednej porcie nájdete 4,4 gramu bielkovín a tak sú vhodným doplnkom pre vegetariánov a vegánov.
Bojuje proti brušného tuku
Tým, že stabilizuje hladinu cukru v krvi a bojuje proti rezistencii na inzulín, zabraňuje tukom ukladať sa v oblasti brucha.
Zasýti vás
Aminokyselina Tryptofan, ktorú Chia semienka obsahujú, pomáha regulovať chuť k jedlu, spánok a zlepšiť náladu.
Zlepšuje zdravie srdca
Je dokázané, že semienka Chia pomáhajú regulovať krvný tlak, zvyšovať hladinu zdravého cholesterolu a znižovať ten nezdravý.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
