• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Vypracované brušné svaly
  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Prečo vďaka diétam neschudnete?

aug 23, 2018 admin VÝŽIVA A STRAVOVANIE 0


Prečo vďaka diétam neschudnete?

 

Najčastejšou otázkou, ktorú si mnohí kladieme pred letom, ale nie len pred letom, ale napríklad aj po sviatkoch, býva: Ako schudnúť? Času málo a práce veľa. Ako teda urýchliť tak náročný a pre mnohých neznesiteľný proces chudnutia? V móde sú drastické rýchle diéty, ktoré ponúkajú osvedčené lifestylové magazíny či internetové portály na celom svete. Výsledok takýchto diét vás však nemusí potešiť.

Neodborné diéty nie sú cesta

Už ste si vytlačili všeobecný jedalníček, ktorý ponúkal váš obľúbený magazín? Ešte než sa doňho pustíte, uvedomte si, že takáto drastická diéta vám nemusí priniesť žiadaný účinok. Ba čo viac, môžete si tak poškodiť zdravie. V čom sú problémy podobných “osvedčených” diét?

Diéta nie je poskladaná pre vaše telo

Každý sme originálny, nikto na svete nemá rovnakú stavbu tela či chod organizmu. Odborne nastavená diéta začína analýzou vašich stravovacích návykov a fungovaním organizmu. Ak siahate po prevratných diétach, ktoré sa sústreďujú len na pár vybraných surovín, zmierte sa s tým, že výsledok sa nedostaví. Vaše telo reaguje na každú zmenu inak ako telá profesionálnych športovcov či autora článku o chudnutí. Pre úspešný proces zhadzovania potrebujete odbornú konzultáciu, ktorá vás krok za krokom naučí, ako schudnúť zdravo.

Neničte si zdravie kvôli zbytočným obmedzeniam

Čítali ste, že diéta je o “vysadení” cukrov zo stravy? Neverte hneď všetkému. Naše telo potrebuje vyvážený príjem cukrov, tukov a bielkovín. Okrem iného aj mnoho ďalších minerálov. Nenechajte sa oklamať tvrdeniami, že za všetko zlé môžu cukry a tuky. Nezabudnite, že neuvážená manipulácia so surovinami vo vašom jedalníčku môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Ako príklad uvedieme obyčajný ocot. Sú diéty, ktoré odporúčajú prijať každý deň až pohár octu. Áno, aj takáto diéta bohužiaľ existuje… Človek si povie, čo je to pohár octu denne, ale ak sa pozrieme trochu hlbšie do teórie, zistíme, že už pár lyžíc octu môže spôsobiť vážne zdravotné problémy spojené s pečeňou a žalúdkom a to až natrvalo!

Pozor na jojo efekt!

Ako sa hovorí: Rýchla cesta nie je vždy tá najlepšia. Chcete schudnúť v rýchlom časovom slede? Nuž, je to možné. Musíme vás ale varovať, že ak si vyberiete drastickú diétu pre rýchlu zmenu, určite sa vám to vypomstí. Je to ako zákonitosť prírody a volá sa to jojo efekt.

Jojo efekt je nočná mora

Hrali ste sa už niekedy s JOJOm? Ide o kotúčik namotávajúci sa na špagát stále dookola. Pošlete ho dole a šnúrkou sa vám vráti späť do dlane. Takto nejako funguje jojo efekt. Ide o stav, kedy sa ťažko zhodené kilogramy vrátia späť. Mnohokrát raz tak rýchlo ako išli dole. A v oveľa väčšej miere. Takýto jojo efekt sa často objavuje u ľudí, ktorí držali rýchlo účinné a pre telo drastické diéty. Pre telo sú šokom a nevie si na ne spraviť zdravý návyk.

Počas drastickej bleskovej diéty telo akoby vycítilo, že nie je všetko v poriadku a začne si pomaly ukladať energiu. Napríklad na horšie časy v podobe nevyváženej stravy. Ukladá si látky potrebné na energický výdaj a to aj v čase, ako vaša diéta skončí. Po jej skončení začnete jesť ako pred tým, no telo je stále v pohotovostnom režime ukladania energie. Preto všetky prijaté tuky a energiu ukladá omnoho viac – opäť na horšie časy. Výsledkom sú vysoké tukové zásoby, ktoré vám prerastú cez hlavu. Vy sa len pýtate, ako je možné, že krátko po diéte je moja váha o niečo vyššia ako pred diétou? Odpoveď je JOJO EFEKT.

 

Komentáre

komentárov


  • tweet
Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého

admin

Podobné články
  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0

  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
    Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody

    okt 02, 2018 0

Viac v kategórii
  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

  • Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso
    Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso

    feb 21, 2016 Komentáre vypnuté na Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh biotín bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba inšpirácia ivonah karob krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta potraviny bohaté na biotín pozitívne myslenie priame brušné svaly prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt