• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

feb 13, 2016 Ivy Čo jesť po cvičení, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie


Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

Ahojte,

ak ste začali pravidelne cvičiť, myslieť na dopĺňanie proteínu je pre vás priam povinnosť (a nie, nie je to určite iba výsada mužov). Na proteín by nemali zabúdať ani ženy, hoci ho určite nebudú potrebovať v takom množstve ako muži. Ak sa strácate v množstve ponúk proteínových doplnkov, ktoré momentálne trh ponúka, prinášam malú pomôcku:

 

Srvátkový proteín

Výhody: rýchlo sa vstrebáva, je extra vhodný po cvičení. Ako plus dávam aj množstvo rôznych príchutí.

Nevýhody: Nie je vhodný pre ľudí citlivých na laktózu a sledujte zloženie, aby neobsahoval rôzne nechcené prísady.

Vaječný proteín

Výhody: obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Má postupné vstrebávanie, čím je vhodný kedykoľvek v priebehu dňa.

Nevýhody: Nie je veľmi vhodný pre alergikov a ľudí citlivých na vajíčka.

Kazeínový proteín

Výhody: Pomalšie vstrebávanie, vhodný pred spaním.

Nevýhody: Kvôli pomalšiemu vstrebávaniu nie je vhodný ihneď po cvičení.

Sójový proteín

Výhody: Môže byť prospešný pri posilňovaní imunity a kostí.

Nevýhody: Môže vám rozhádzať hormonálny systém a treba si dávať pozor, aby nebol vyrábaný z modifikovanej sóje. Sója býva aj častým silným alergénom.

Ryžový proteín

Výhody: Je super kombináciou komplexných sacharidov, vlákniny a vitamínov skupiny B. Je vhodný aj pre alergikov.

Nevýhody: Chýba mu obsah niektorých aminokyselín. 

Konopný proteín

Výhody: Je považovaný pre obsah živín za “super potravinu”. Obsahuje celý komplex aminokyselín, vlákninu a je vhodný aj pre alergikov.

Nevýhody: Nevýhodou pri ňom je pomer obsah balenia vs. cena.

Hráškový proteín

Výhody: Vhodný pre alergikov a je ľahký na strávenie.

Nevýhody: Chýbajú mu dôležité aminokyseliny.

 

Ja momentálne používam proteínové prášky od Kompavy, s ktorými som viac ako spokojná. Čo na nich oceňujem je hlavne zloženie – žiadne syntetické arómy, cukry a sladidlá, ani sója (nie som veľký zástanca užívania sójových doplnkov, ani sójového mlieka, jediné čo zo sóje jedávam je Tofu syr, nevyrábaný z modifikovanej sóje. Aj ten jedávam iba sporadicky, asi tak dva krát do mesiaca.). Ďalším plusom je super chuť, ľahká stráviteľnosť a určite aj to, že ide o náš slovenský výrobok. 

Protein Fit 80 si dávam po cvičení vo forme “šejku” (pričom si potom dávam ešte aj normálne jedlo, nikdy nefungujem iba čisto na proteíne) a Wellness protein si dávam často na raňajky, v kombinácii s cottage syrom, alebo bielym jogurtom, pohánkovými vločkami, ľanovými semienkami, hrozienkami a orieškami. 

Ktoré proteíny máte najradšej vy? Máte nejaké obľúbené, prípadne s niektorým zlé skúsenosti? Ak sa vám bude chcieť, podeľte sa o svoje názory v komentároch pod článkom.

V ďalšom článku by som vám chcela odporučiť ešte dva ich super produkty, ktoré používam. 

Pekný víkend 🙂

 

Komentáre

komentárov


  • diétne tipy, energia, ivonah, zdravé potraviny
  • tweet
Voda, čo ťa drží nad vodou 7 tajomstiev šťastia

Ivy

Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...

Podobné články
  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • 10 minútové ranné rituály
    10 minútové ranné rituály

    jún 19, 2016 Komentáre vypnuté na 10 minútové ranné rituály

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál

  • Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/
    Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si...

    dec 06, 2015 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/

  • Denný smoothie detox
    Denný smoothie detox

    dec 01, 2015 Komentáre vypnuté na Denný smoothie detox


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt