• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Voda, čo ťa drží nad vodou

feb 16, 2016 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na Voda, čo ťa drží nad vodou


Voda, čo ťa drží nad vodou

Správny pitný režim je alfou a omegou ak chcete schudnúť, ale aj nabrať svalstvo a ostať zdravý a fit. Áno, aj káva, čaj, pivo a víno majú pozitívne účinky, ale aj tak – voda je voda, z nej je tvorené naše ľudské telo, mozog a bunky (nie z coly, alebo z energetického nápoja…), tak preto by mala tvoriť aj väčšiu časť nášho denného pitného režimu. Ak na ňu zabúdate, čaká vás:

 

Únava

Voda je najvitálnejší zdroj energie pre naše telo. Dehydratáciou spomaľujeme enzymatické funkcie v našom tele, čím sa cítime celkovo unavenejší a malátny.

Vysoký krvný tlak

Krv tvorí pri správnej hydratácii z 92% voda. Ak sme dehydratovaní, krv je hustejšia, čím je spomalený krvný obeh a krvný tlak stúpa nahor.

Astma a alergie

Čím menej vody v tele máme, tým viac histamínu telo uvoľnuje. 

Zlý stav kože

Dehydratáciou riskujeme aj pigmentové škvrny na koži, suchšiu pleť, citlivú pokožku, dermatitídu, psoriázu, ako aj predčasné vrásky.

Vysoký cholesterol

Čím menej vody prijímame, tým viac cholesterolu telo produkuje, aby zabránilo strate vody v bunkách.

Tráviace problémy

Dehydratácia má vplyv aj na tráviace ťažkosti, vrátane žalúdočných vredov, či zápalu žalúdka. 

Močový mechúr a obličky

Ak neprijímate dostatok vody, váš močový mechúr a obličky sú náchylnejšie k zápalom a bolestiam.

Kĺby

Áno, dehydratácia je spojená aj s bolesťou kĺbov, pretože vaše chrupavky tvoria z 80% voda.

Priberanie na váhe

Ak nedodávate telu dostatok vody, ťažšie sa zbavuje toxínov a tak ich skladuje v tukových bunkách. 

 

A ideme ďalej:

  • Ľudské telo je tvorené zo 75% z vody
  • Odporúčaný denný pitný režim je minimálne 8 x 2,5dcl pohárov vody
  • Zvýšený príjem vody je potrebný pri cvičení, pri chorobe, znečistenom prostredí, v období tehotenstva a kojenia
  • Ľudské telo sa denne zbaví cca 10 šálok vody potením, dýchaním, močením a zbavovaním sa odpadu
  • Náš mozog je tvorený zo 75% z vody
  • Krv je z 92% z vody
  • Kosti sú z 22% z vody
  • Svaly sú zo 75% z vody

A pravdou je aj toto:

  • ak si smädný, si už dehydratovaný
  • 2 poháre vody pred hlavným jedlom ti pomôže pri chudnutí – budeš mať pocit väčšieho nasýtenia a zlepší sa ti trávenie
  • podľa výskumov – čím viac vody vypijete, tým viac kalórií spálite (pozor! nie, že teraz budete piť 5 litrov vody denne :D)
  • ďalšie prieskumy dokazujú, že na chudnutie je lepšia studenšia voda, ktorá vám pomôže spáliť viac kalórií (aj tu však opatrne, ak vám studená voda nerobí dobre, nepite ju nasilu. Nejde o také enormné skoky v kalóriách, že by vám vlažná voda v tomto smere neposlúžila taktiež.)
  • 1 pohár teplejšej vody hneď po zobudení vám pomôže prebudiť telo, trávenie a doplní stratené tekutiny počas spánku

A na záver:

Keď hovoríme o vode, myslíme tým aj vodu. Žiadne sladené a ochutené nápoje, taktiež nie minerálky, aj s tými opatrne. Ak máte problém s pitím čistej vody, pridajte si do nej čerstvú uhorku, mätu, pomaranč, alebo citrón. 

 

 

/zdroj: justhealthfitness.com/

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, detoxikácia, diétne tipy, energia, regenerácia, zdravé potraviny, zdravie
  • tweet
Prečo stále nevidím na sebe svaly? Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

Viac v kategórii
  • Ako zlepšiť trávenie?
    Ako zlepšiť trávenie?

    apr 05, 2025 0

  • Vitamín B12: význam v organizme
    Vitamín B12: význam v organizme

    mar 23, 2025 0

  • Očista pečene: Ako na úspešnú detoxikáciu pečene?
    Očista pečene: Ako na úspešnú...

    mar 16, 2025 0

  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt