• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella

apr 09, 2017 admin Súťaže a informácie 0


7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella

Dámskemu osadenstvu iste netreba najslávnejšieho trénera súčasnosti zvlášť predstavovať. Preslávil sa nielen reláciou Extrémne premeny: Druhá šanca na život, na ktorej spolupracoval s manželkou Heidi, ale aj svojim neodolateľne charizmatickým úsmevom a tehličkami na bruchu. Chris je silový kondičný tréner, ktorý ročne pomáha zbaviť sa prebytočných kilogramov stovkám nešťastných obéznych. Svoje tajomstvá úspešného chudnutia prezradil magazínu Yahoo Beuty.


  1. Čistá voda

Prvý princíp je celkom prozaický: dodržiavajte pitný režim. Ak chcete schudnúť mali by ste podľa Chrisa denne vypiť minimálne 8 pohárov vody, teda viac ako dva litre. Svojim zverencom snažiacim sa o extrémnu premenu dokonca odporúča dvojnásobok, teda viac ako 4,5l vody denne. Voda vám zrýchli metabolizmus a čiastočne vás zasýti. Vyhnete sa tak návalom vlčieho hladu.


  1. Držte sa cieľa

O chudnutí a motivácii sme si už nedávno čo-to zaujímavé povedali. Podľa Chrisa je na dráhe úspech – neúspech rozhodujúce udržať si ma muške cieľ. Ak sa začnete sústrediť len na každodenné malé kroky, bude pre vás chudnutie trápením. Keď sa však preorientujete na svoje ciele a úspechy, budete sa tešiť z každej možnosti urobiť nový krok.


  1. Stop karbohydrátom

Úplným tabu sú jednoduché cukry. Komplexné karbohydráty podľa Chrisa konzumovať môžete, ale mali by ste sa im vyhýbať vo večerných hodinách. Večer patrí v zásade bielkovinám. Powell odporúča mandle a mliečne výrobky. Karbohydráty sú výborným zdrojom energie, ktorú už ale pri ukladaní do postele nebudete potrebovať.


  1. Nepozerajte sa na hodiny

Zatiaľ čo všeobecné odporúčanie káže minimálne 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne, Chris považuje sledovanie času pri fyzickej aktivite za nezmysel. Podľa neho nejde o čas ani intenzitu cvičenia, ale o individuálny pokrok. Odporúča každé dva týždne len minimálne zvyšovať čas aj intenzitu cvičenia. Trpezlivosť vraj prináša tie najúžasnejšie výsledky. Ak sa budete mesiac po mesiaci zlepšovať, čoskoro budete fit.


  1. Základom je príprava stravy

Chris tvrdí, že nechudneme, pretože nemáme čas a priestor stravovať sa zdravo. Svojich zverencov vedie k tomu, aby si pripravovali jedlo vopred a mali ho vždy ready pre prípad potreby. To isté platí o pochutinách a jedle na cestu. Nikdy sa nespoliehajte na rýchle občerstvenia a venujte čas príprave zdravej domácej stravy.


  1. Odolávajte pokušeniam

Najťažšie je odolať, ak ste medzi ľuďmi, ktorí váš zdravý životný štýl nezdieľajú. Idete s priateľmi von, do reštaurácie, na slávnostnú večeru… Chris má pre takéto prípady dva špeciálne triky. Po prvé, pred večerou vypite veľký pohár vody, ktorý vás čiastočne zasýti a zníži apetít. Po druhé, požiadajte čašníka, aby vám spolu s vašim jedlom priniesol krabicu a časť svojej porcie si hneď na začiatku zabaľte. Chris tvrdí, zíde z očí zíde z mysle.


  1. Vyčistite svoj dom

Prvá vec, ktorú by ste podľa Chrisa mali urobiť je zbaviť sa všetkých domácich pokušení a pripraviť si prostredie pre chudnutie. Vyčistite svoju kuchyňu od nezdravých potravín a zásobte sa zdravými. Nakúpte si ovocie, zeleninu, orechy a chudé proteíny. Chudnutie tak bude pre vás oveľa jednoduchšie.

 

Komentáre

komentárov


  • Chris Powell, chudnutie, Extrémne premeny
  • tweet
Vyhlasujeme vojnu celulitíde Ranná príprava do práce

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

  • Ako sa chudne: táto žena to zachytila na 365 selfie fotografiách
    Ako sa chudne: táto žena to zachytila...

    jún 23, 2016 0

Viac v kategórii

Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt