Bežte za svojim zdravím
Modernizácia a pokrok sa nevyhýba ani svetu športu. Zatiaľ čo pred pár desiatkami rokov sme behali, skákali cez švihadlo a cvičili aerobik, teraz jumpujeme, zumbujeme a kruhovo trénujeme. Nič proti moderným športom, my sa ale dnes pozrieme na často krát zabúdané pozitíva starého dobrého behu, zdravotné i praktické. Keď si ich prečítate, možno sa i vy rozbehnete za svojim zdravím.
Minimálna investícia
Rozbehnúť sa môžete prakticky okamžite. Jediné, čo budete naozaj potrebovať, je kvalitná bežecká obuv. Všetko ostatné nájdete za dverami svojho bytu. To znamená žiadna drahá výstroj, vstupenky, permanentky ani účastnícke poplatky. A ako bonus – pobyt na čerstvom vzduchu.
Kde chcete a kedy chcete
Cvičenie pod vedením inštruktora je limitované priestorom a časom. Ak ho nestihnete kvôli zdržaniu v práci, potrebujete odcestovať alebo idete na dovolenku, jednoducho necvičíte. Na beh podobné výhovorky neplatia. Stačí, ak máte so sebou tenisky a behať môžete prakticky kdekoľvek. Po pláži pri západe slnka je to skutočný zážitok.
Zdravotné benefity
Z hľadiska fyzického zdravia je beh vskutku zázračnou aktivitou. Má mimoriadne priaznivé účinky na srdcovo-cievny systém. Pravidelné behanie zefektívňuje činnosť srdca, znižuje pokojový tep i krvný tlak, zvyšuje elasticitu ciev a znižuje zrážanlivosť krvi. Dôsledkom tejto bohumilej aktivity je aj zníženie hladiny cholesterolu a triacylglycerolov v krvi. Beh je tak účinnou prevenciou srdcovo- a mozgovo-cievnych príhod. Je vedecky preukázané, že pravidelný beh spomaľuje starnutie, zvyšuje objem pľúc a zlepšuje kvalitu spánku. Tým prispieva k zvýšeniu celkovej odolnosti a obranyschopnosti organizmu. Štúdie dokonca preukázali, že beh pôsobí preventívne a zlepšuje prognózu liečby pri niektorých druhoch rakoviny.
Benefity z hľadiska psychického zdravia
Beh je balzamom na dušu. Pomáha odbúrať stres a jeho dôsledky, vrátane psychického a telesného napätia. Pri behu sa znižujú hladiny stresových hormónov, čo prispieva k celkovému uvoľneniu organizmu. Mozog sa prekysličí, vďaka čomu sa zlepšia vaše kognitívne procesy. Zvýši sa koncentrácia pozornosti, schopnosť zapamätať si, pohotovosť a efektivita myslenia. Ak sa potrebujete dostať do psychickej pohody alebo sa chystáte riešiť komplikovaný problém, choďte si zabehať.
Formovanie postavy
Beh pomáha odbúrať tuk. Pravidelné behanie je dokonca účinné i na odbúranie takzvaného viscerálneho tuku, teda tuku obaľujúceho vnútorné orgány. Okrem toho, že pri behu posilňujeme množstvo svalových skupín, predovšetkým dolných končatín a bokov, zvyšuje sa prekrvenie všetkých svalov. Svaly sú lepšie okysličené a vyživované, vďaka čomu sa rýchlejšie regenerujú.
Kým sa rozbehnete…
Benefity behu sú nesporné. Ako pri každom športe však nemožno opomenúť ani zdravotné riziká. Opatrnosť je na mieste najmä u pacientov s ochorením srdca, ciev, kostí a kĺbov. Pamätajte, každej pravidelnej športovej aktivite by malo predchádzať kompletné preventívne lekárske vyšetrenie.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
