• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Bežte za svojim zdravím

jan 13, 2017 admin ŠPORT, ZDRAVIE 0


Bežte za svojim zdravím

Modernizácia a pokrok sa nevyhýba ani svetu športu. Zatiaľ čo pred pár desiatkami rokov sme behali, skákali cez švihadlo a cvičili aerobik, teraz jumpujeme, zumbujeme a kruhovo trénujeme. Nič proti moderným športom, my sa ale dnes pozrieme na často krát zabúdané pozitíva starého dobrého behu, zdravotné i praktické. Keď si ich prečítate, možno sa i vy rozbehnete za svojim zdravím.

Minimálna investícia

Rozbehnúť sa môžete prakticky okamžite. Jediné, čo budete naozaj potrebovať, je kvalitná bežecká obuv. Všetko ostatné nájdete za dverami svojho bytu. To znamená žiadna drahá výstroj, vstupenky, permanentky ani účastnícke poplatky. A ako bonus – pobyt na čerstvom vzduchu.

Kde chcete a kedy chcete

Cvičenie pod vedením inštruktora je limitované priestorom a časom. Ak ho nestihnete kvôli zdržaniu v práci, potrebujete odcestovať alebo idete na dovolenku, jednoducho necvičíte. Na beh podobné výhovorky neplatia. Stačí, ak máte so sebou tenisky a behať môžete prakticky kdekoľvek. Po pláži pri západe slnka je to skutočný zážitok.

Zdravotné benefity

Z hľadiska fyzického zdravia je beh vskutku zázračnou aktivitou. Má mimoriadne priaznivé účinky na srdcovo-cievny systém. Pravidelné behanie zefektívňuje činnosť srdca, znižuje pokojový tep i krvný tlak, zvyšuje elasticitu ciev a znižuje zrážanlivosť krvi. Dôsledkom tejto bohumilej aktivity je aj zníženie hladiny cholesterolu a triacylglycerolov v krvi. Beh je tak účinnou prevenciou srdcovo- a mozgovo-cievnych príhod. Je vedecky preukázané, že pravidelný beh spomaľuje starnutie, zvyšuje objem pľúc a zlepšuje kvalitu spánku. Tým prispieva k zvýšeniu celkovej odolnosti a obranyschopnosti organizmu. Štúdie dokonca preukázali, že beh pôsobí preventívne a zlepšuje prognózu liečby pri niektorých druhoch rakoviny.

Benefity z hľadiska psychického zdravia

Beh je balzamom na dušu. Pomáha odbúrať stres a jeho dôsledky, vrátane psychického a telesného napätia. Pri behu sa znižujú hladiny stresových hormónov, čo prispieva k celkovému uvoľneniu organizmu. Mozog sa prekysličí, vďaka čomu sa zlepšia vaše kognitívne procesy. Zvýši sa koncentrácia pozornosti, schopnosť zapamätať si, pohotovosť a efektivita myslenia. Ak sa potrebujete dostať do psychickej pohody alebo sa chystáte riešiť komplikovaný problém, choďte si zabehať.

Formovanie postavy

Beh pomáha odbúrať tuk. Pravidelné behanie je dokonca účinné i na odbúranie takzvaného viscerálneho tuku, teda tuku obaľujúceho vnútorné orgány. Okrem toho, že pri behu posilňujeme množstvo svalových skupín, predovšetkým dolných končatín a bokov, zvyšuje sa prekrvenie všetkých svalov. Svaly sú lepšie okysličené a vyživované, vďaka čomu sa rýchlejšie regenerujú.

Kým sa rozbehnete…

Benefity behu sú nesporné. Ako pri každom športe však nemožno opomenúť ani zdravotné riziká. Opatrnosť je na mieste najmä u pacientov s ochorením srdca, ciev, kostí a kĺbov. Pamätajte, každej pravidelnej športovej aktivite by malo predchádzať kompletné preventívne lekárske vyšetrenie.

 

Komentáre

komentárov


  • beh, zdravie
  • tweet
Zázrak zvaný zázvor Školský rok začal: Čo nesmie chýbať vo výbave každého školáka?

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

  • Beh do kopca: tréning na bežiacom páse
    Beh do kopca: tréning na bežiacom...

    feb 23, 2016 Komentáre vypnuté na Beh do kopca: tréning na bežiacom páse

  • Voda, čo ťa drží nad vodou
    Voda, čo ťa drží nad vodou

    feb 16, 2016 Komentáre vypnuté na Voda, čo ťa drží nad vodou

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt