Cvičebná pomôcka, ktorú by ste mali začať používať
Pred cvičením by ste mali dať karbohydrátový snack a správny strečing. No podľa najnovšieho štúdia je najlepším pomocníkom pred cvičením penový valec.
Na americkej univerzite spravili test s dvoma skupinami. Jednej zaradili pred cvičením použitie penového valca, pričom druhá skupina aplikovala klasické zahriatie. Výsledkom síce nebol rozdiel vo výkone, ale v pocitoch z cvičenia a po cvičení.
Skupina, ktorá použila pred cvičením penový valec mala menšie bolesti svalov po cvičení a samotné cvičenie sa pre nich zdalo byť jednoduchšie.
Penový valec funguje ako masáž, zmierňuje nárast stresového hormónu Kortizolu, zlepšuje náladu a podporuje celkovú relaxáciu organizmu. Štúdie taktiež dokázali, že použitie penového valca pred cvičením pomáha pri odstraňovaní únavy. Preto je dobrým pomocníkom aj pri vytrvalostných športoch, prípadne pri dlhšom, náročnejšom tréningu.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
