• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Časté chyby po cvičení, ktoré spomaľujú možné výsledky

apr 28, 2014 admin FITNESS, ŠPORT Komentáre vypnuté na Časté chyby po cvičení, ktoré spomaľujú možné výsledky


Časté chyby po cvičení, ktoré spomaľujú možné výsledky

Ak pracujete na svojej vysnenej postave, ale akosi vám to nejde tak, ako si to predstavujete, skúste pozrieť sem, či nerobíte niektorú z týchto chýb:

 

1) Odmeňujete sa príliš

Dobre ste sa vypotili v posilňovni a teraz máte pred sebou zákusok? Častá chyba – poviete si: “Veď som spálila tonu kalórií, tak toto mi nemôže uškodiť…”. Ale môže… To, že cvičíte, neznamená, že môžete jesť čokoľvek chcete a kedykoľvek chcete. Občasné zhrešenie nevadí, ale nezabúdajte, že vaša postava je najmä výsledkom stravy (70% strava, 30% cvičenie), preto rozmýšľajte nad tým, čo svojmu telu dávate.

2) Zabúdate na strečing

Môžete si myslieť, že strečing po cvičení je strata času, ale nie je tomu tak. Zaraďte aspoň 10 minút naťahovacích cvičení, či jogu, pilates, alebo cvičenie s penovým valcom a vaše svalstvo sa vám poďakuje. Vďaka tomu budú vaše svaly štíhlejšie a predídete tak prípadnej svalovici –  ktorá napríklad môže prispieť aj k tomu, že si spravíte od ďalšej športovej hodiny dlhšiu pauzu.

3) Regenerujete športovými nápojmi

Ak máte za sebou klasickú 45-minútovku, zbytočne nedodávajte telu kalórie, ktoré sú v športových nápojoch. Odložte si ich na čas, keď budete športovať dlhšie ako hodinu a riadne sa potiť. Po svojej bežnej športovej rutine siahnite radšej na nízkosacharidové proteínové nápoje.

4) Čakáte príliš dlho, kým sa najete (ak vôbec)

Strava po cvičení je kľúčová, nakoľko ňou zamedzujete strate svaloviny. Netreba snáď už pripomínať, že čím viac svalov máte, tým viac spaľujete. Preto, ak nechcete strácať na svalovine (hlavne ženy, vytvárate tak priestor pre vznik celulitídy), nezabúdajte po cvičení jesť: najlepšia je strava v kombinácii viac proteínu a menej sacharidu.

5) To, že ste si dali do tela používate ako výhovorku

Máte za sebou hodinu cvičenia, keď ste fakt na sebe zamakali a potili krv? Super ! Ale to nie je dôvod, aby ste ďalšie cvičenie odložili až na budúci týždeň. Pri cvičení je dôležitá pravidelnosť, nezabúdajte na to !

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, cvičenie, fitness, regenerácia
  • tweet
Nastala chyba Čučoriedkový smoothie

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Kalanetika
    Kalanetika

    apr 26, 2025 0

  • Rýchla chôdza
    Rýchla chôdza

    apr 13, 2025 0

  • Regenerácia svalov
    Regenerácia svalov

    mar 29, 2025 0

  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt