6 vecí, ktoré odporúčajú doktori robiť každý deň
Každý má svoje vlastné tipy ako ostať zdravý a fit. Rôznych rituálov nie je nikdy dosť a vždy je dobré sa inšpirovať najmä od ľudí, ktorí sú v oblasti zdravia najpovolanejší – od lekárov. Ide o malé veci s veľkými účinkami:
1) Posilňovač imunity
Každé ráno a večer skúste použiť nosné kvapky z morskej soli. Krásne to prečistí nosnú dutinu od nečistôt a alergénov. Navyše správne zvlhčenie a čistota nosnej dutiny zohráva dôležitú úlohu v obranyschopnosti organizmu, najmä v chrípkovom období.
2) Drepy, brušáky a kliky
Každý deň po zobudení urobte 50 drepov, brušákov a klikov pri otvorenom okne, alebo na čerstvom vzduchu. Môžete začať ľubovolným číslom, na aké stačíte a postupne pridávať. Prípadne si zacvičte jogu – dôležité je prebudiť telo, naštartovať metabolizmus a povzbudiť krvný obeh.
3) Upokojte myseľ
Každé ráno, či večer si nájdite chvíľku čas na meditáciu, ktorá upokojí vašu myseľ. Každý deň sa skúste sústrediť na niečo iné – jeden deň na zdravie, ďalší na lásku, či šťastie. Vyberte si pozitívnu myšlienku, na ktorú sa sústredíte aspoň na 5 minút (čím viac, tým lepšie) a môžu sa s vašim životom udiať hotové zázraky – ale hlavne sa zmení váš postoj k nemu.
4) Citrónová voda
Je to už klišé, ale odporúčajú ju aj lekári – každé ráno pohár s vlažnou vodou a šťavou z citróna naštartuje váš organizmus, dodá telu vitamín C, povzbudí krvný obeh, hydratuje telo po spánku, zlepší trávenie a naviac sa zlepší aj vzhľad vašej pleti.
5) Prekabáťte chuť na sladké
Každý deň si pripravte niečo malé, zdravé a sladké. Zabudnite na kupované sladkosti, veľmi chutné dezerty vytvoríte aj doma za pár minút. Ako ingrediencie môžete zvoliť tmavú čokoládu nad 70%, oriešky, bio med, ovocie (hlavne banán), či semienka (ľanové, chia…). Či už si urobíte smoothie, energetické guličky, či proteínové palacinky, dôležité je voliť zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, draslík, antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny a proteín.
6) Lymfodrenáž a olej
Každé ráno, či večer si urobte masáž na sucho lufou, prípadne vyskúšajte prírodný peeling a následne naneste na pokožku napríklad kokosový olej, alebo bio krém s retinolom. Je to rovno dvojitý zásah pre hydratáciu pleti a prevenciu proti vráskam v jednom.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
