• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

12 dôvodov, prečo nechudnete

máj 19, 2015 admin FITNESS, ZDRAVIE A FIT Komentáre vypnuté na 12 dôvodov, prečo nechudnete


12 dôvodov, prečo nechudnete

Dostatočne cvičíte, snažíte sa zdravo stravovať, ale tukové zásoby sa vás stále držia ako kliešť? Skúste sa pozrieť na body nižšie, či nerobíte jednu z nasledujúcich chýb:

 

1) Cvičíte, aby ste sa mohli prejedať

Patríte k tým ľuďom, ktorý trávia hodiny v posilňovni, aby mohli následne jesť čokoľvek chcú? Ak je vašim cieľom chudnúť, je viac ako dôležité cvičenie spárovať s premysleným zdravým stravovaním.

2) Cvíčíte príliš mnoho

Cvičenie každý deň viac ako hodinu nie je najschodnejšou cestou, ak hlavne neviete správne tomu prispôsobiť stravu. Svalstvo potrebuje aj regeneráciu, nie iba stres z cvičenia. Preto ak telu nedožičíte dostatok oddychu po namáhavom cvičení, môže sa ľahko stať, že príliš mnoho kortizolu a stresu spôsobí to, že nechudnete.

3) Nedostatok spánku

Z bodu dva, vyplýva bod tri. Spánok je najvhodnejšou cestou pre regeneráciu. Preto ak aktívne cvičíte, nezabudnite na dostatok spánku, ktorý pomáha znižovať nahromadený stres a kortizol v krvi, ktoré spôsobujú to, že ručička na váhe nejde smerom dole.

4) Problémy so štítnou žľazou

Problémy so štítnou žľazou spôsobujú ako nevyrovnanú hladinu hormónov v krvi, tak aj stres a zhoršený metabolizmus, čo môže byť dôvodom, prečo stále nechudnete.

5) Nejete tuky

Nie všetky tuky sú zlé. Ak chcete chudnúť, nevyhýbajte sa im, len zaraďte do svojho jedálnička tie zdravé, napríklad kokosový olej, olivový, či ľanový olej.

6) Jete nesprávne jedlá

5, až 6 menších porcií jedla počas dňa je fajn na úpravu hmotnosti. Ak však chcete dosahovať maximálne výsledky, nezabudnite na správnu kombináciu proteínu, sacharidov a zdravých tukov.

7) Príjímate príliš veľa cukru

Predtým, ako niečo skonzumujete, skúste si prečítať etiketu. Možno zístíte, že vaše obľúbené “zdravé” potraviny v sebe skrývajú cukor, ktorý je prekážkou vo vašom chudnutí.

8) Jedávate v noci

Nočné vyjedanie chladničky spôsobuje ukladanie tukov do zásoby – pozor na to!

9) Nedostatok vitamínu D

Za vašim problémom s chudnutím sa môže skrývať aj nedostatok vitamínu D. Preto nezabudnite v strave na ryby, hríby, tofu, vajcia a hlavne na slnečné lúče.

10) Príliš veľa toxínov v tele

Nahromadené toxíny vám môžu celkovo rozhádzať hormonálny systém, ako aj trávenie. Preto nezabudnite prijímať dostatok vlákniny, najmä z čerstvého ovocia a zeleniny.

11) Príliš sa sústreďujete na chudnutie

Nezaťažujte si psychiku viac ako treba. Namiesto toho, aby vaša ručička ukazovala vysnené číslo na váhe, sa sústreďte na to, aby ste bola zdravá, silná a fit. Hlavne majte z nového životného štýlu radosť, nemá to byť stres. Ak ho pociťujete, zrejme robíte niečo nesprávne.

12) Máte príliš veľa stresu

A ako už bolo spomínane v bodoch vyššie – najväčším nepriateľom chudnutia je stres a psychika. Negatívne myšlienky majú za následok hromadenie kortizolu, ktorý spôsobuje ukladanie tukov. Preto, popri cvičení a zdravom stravovaní, nezabúdajte posilňovať aj zdravú myseľ.

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, diétne tipy
  • tweet
10 spôsobov pre domácu očistu čriev 7 minútové cvičenie na doma s maximálnym efektom

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
    Kruhový tréning: efektívne cvičenie...

    sep 25, 2017 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0

  • Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami
    Proteínová diéta: Chudnutie s...

    apr 24, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt