Správne dýchanie a chudnutie
Vedeli ste, že správne dýchanie vám pomáha chudnúť? Určite nejde o žiadne čary a ani o púhy výmysel…Samozrejme schudnúť sa nedá iba tým, že budete dýchať, ale správne dýchanie vám naozaj môže domopôcť pri chudnutí a zbavovaní sa kilogramov.
Tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka. Ak sa kyslík, ktorý vdýchneme, dostane k tukovým časticiam, premení ich na oxid uhličitý a vodu. Oxid uhličitý telo z krvi vráti naspäť do pľúc, aby ho vydýchlo. Preto čím dostávame do tela viac kyslíka, tým viac tuku spálime.
Aj z tohto dôvodu sú pre spaľovanie tukov vhodnejšie športové aktivity, pri ktorých sa viac zadýchame, ako napríklad beh.
Vhodné pre zbavovanie sa tukových zásob je aj cielené dýchanie. Nie však povrchové, aké vykonávame bežne, ale hlboký nádych, ktorý pokračuje cez pľúca až do brucha. Pri takomto dýchaní zároveň posilňujeme aj brušné svalstvo, navyše masírujeme pľúca a pomáhame rozprúdiť lymfatický systém.
Vhodné je preto zaradiť do svojho denného rituálu aj meditáciu, pri ktorej by ste aspoň 15 minút mysleli iba na správne dýchanie. Takto zrelaxujete telo, aj myseľ, pomôžete telu posilniť imunitu, zbaviť sa niektorých bolestí a stabilizujete aj hormonálny systém, kde napríklad príliš vysoké hladiny stresových hormónov zodpovedajú za priberanie na váhe a ťažšie chudnutie. Preto, či chcete, alebo nechcete, dýchanie a relaxácia je základom chudnutia, rysovania postavy a svalov, ako aj celkovo zdravého životného štýlu.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
