• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Metabolizmus a chudnutie

nov 18, 2015 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, Nezaradené, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Metabolizmus a chudnutie


Metabolizmus a chudnutie

Čo je metabolizmus?

Pod pojmom metabolizmus sa skrývajú všetky chemické procesy, ktoré prebiehajú v tele každého organizmus, vrátane ľudí, pre zachovanie života. Biochemické procesy nám umožňujú rásť, reprodukovať, opravovať zničené bunky, pričom na ne vplýva nielen náš životný štýl, ale aj naše životné prostredie.

Metabolizmus a naša váha

Zjednodušene povedané, naša súčasná hmotnosť je výsledkom  rovnice: množstvo prijatej energie mínus množstvo vydanej energie. Ostatná energia, ktorú telo nevyužije sa ukladá ako tuk, alebo ako glykogén (ktorý sa ukladá buď v pečeni, alebo vo svaloch).

Nie vždy je však naša hmotnosť výsledkom iba nadmerne prijatej energie, ale často sú za nadváhou hormonálne problémy, či rôzne choroby a chronické ochorenia.

banner-dieta

Kalórie

Na potrebné množstvo prijatých kalórií vplýva:

A) Stavba tela

Telo, ktoré má viac svalovej hmoty potrebuje väčší príjem kalórií. Netreba tu pozerať na hmotnosť, pretože človek, ktorý váži napríklad 80 kg, pričom má viac svalov, potrebuje vyšší energetický príjem ako osoba s tou istou hmotnosťou, avšak s prebytkom tuku.

B) Vek

Je to bohužiaľ tak – ako starneme, prirodzene sa nám spomaľuje aj metabolizmus, ktorý vedie k potrebe zníženia kalorického príjmu. Na spomalenie nášho metabolizmu vekom vplýva: Menopauza, hormonálna nerovnováha, množstvo fyzickej aktivity a nahromadený odpad v tele (pod tým rozumej tvoje stravovacie návyky).

C) Pohlavie

Na potrebné množstvo kalorického príjmu má vplyv aj vaše pohlavie, nakoľko mužská postava je prirodzene svalnatejšia, ako ženská, čím je logické, že počas dňa spáli viac kalórií. Z toho dôvodu jednoducho muži potrebujú vyšší kalorický príjem naproti ženám.

Chudnutie

Na to, aby si chudol a udržal si správny metabolizmus, vplývajú tri faktory:

  1. Fyzická aktivita
  2. Výživa/strava
  3. Spánok

Áno, aj spánok. Hoci sa ti to môže zdať nepodstatné, ale výskumy dokázali, že nedostatok spánku ovplyvňuje tvoj apetít – nedostatok spánku vedie k inzulínovej rezistencii a zvyšuje možnosť Diabetu typu 2, naviac znižuje produkciu leptínu, čo je hormón, ktorý hovorí telu, kedy je sýte a má dostatok jedla. Na druhej strane vyčerpanosť vedie k horším stravovacím návykom, pričom automaticky siahate po nezdravšom jedle s vyšším kalorickým príjmom. Preto nezabudnite pri chudnutí,  cvičení a zdravom stravovaní aj relaxovať a dopriať svojmu telu a mysli potrebný odpočinok.

Ak potrebujete poradiť s tým, ako správne chudnúť, vzhľadom na váš vek, pohlavie, stavbu tela a možné ochorenia, skúste osloviť odborníkov z TvojaDiéta.sk 

Začnite chudnúť ešte dnes, objednajte si konzultáciu s odborníkmi z TvojaDiéta.sk len za 7,90€

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, diétne tipy
  • tweet
5 vecí, ktoré ti pomôžu zrýchliť metabolizmus Clean eating: čo robiť a čo nie

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Ako chudnú hviezdy?
    Ako chudnú hviezdy?

    mar 26, 2017 0

  • Chudnite vďaka rozlišovaniu potravín.
    Chudnite vďaka rozlišovaniu

    dec 08, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt