• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

5 vecí, ktoré ti pomôžu zrýchliť metabolizmus

nov 20, 2015 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na 5 vecí, ktoré ti pomôžu zrýchliť metabolizmus


5 vecí, ktoré ti pomôžu zrýchliť metabolizmus

Dostali ste sa do stavu, že cvičíte, ale nechudnete – alebo zrazu priberáte a neviete prečo. Ak ste boli u lekára a nemáte žiadne ochorenie (štítna žľaza a pod.), možno je za tým iba spomalený metabolizmus. Ak sa chcete dostať späť na svoju normálnu váhu, určite nezabudnite na:

 

1. Spánok

Podľa výskumov má nedostatok spánku vplyv na spomalenie metabolizmu. Ak si nedožičíte dostatok oddychu, nedávate priestor telu na regeneráciu, vyčerpávate ho a následne aj intuitívne siahate po nezdravších jedlách, na dobitie energie. Takže pozor na to!

2. Posilňovanie

Svalstvo má veľký vplyv na váš metabolizmus – čím viac ich máte, tým viac spaľujete (aj v stave oddychu). Takže mimo kardia určite nezabudnite aj na “dvíhanie železa”, čím si krásne vytvarujete telo, spevníte ho a naviac zrýchlite aj váš metabolizmus.

3. Pravidelná strava

Dávajte si pozor na vynechávanie jedál – čím dlhšia pauza medzi jedlami, tým väčšia šanca, že skončíte pri nezdravom jedle. Najlepšie si každý deň naplánujte, čo a kedy budete jesť, čím sa vyhnete nechcenému zníženiu energie, ktoré vás ovplyvní ako fyzicky, tak aj psychicky.

4. Štipľavé jedlá

Štipľavé jedlá obsahujú kapsaicín, ktorý má vplyv na trávenie a povzbudenie metabolizmu. Preto ak si pridáte trošku kajanského, alebo chilli korenia do vášho jedla, rýchlejšie ho strávite. Kapsaicín pomáha zahrievať telo a prekrvovať ho, čo je dôvod, prečo sa niekedy pridáva aj do športových masážnych gélov. 

5. Správna hydratácia

Tu nie je čo riešiť – ak máte nedostatok tekutín, máte aj spomalený metabolizmus. Pre zachovanie správnej hydratácie a metabolizmu pite najmä čistú vodu, alebo si do nej pridajte uhorku, citrón, mätu, či iné obľúbené čerstvé ovocie, pre zlepšenie chuti. 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, diétne tipy, energia, regenerácia
  • tweet
Smoothie "chudé bruško" Metabolizmus a chudnutie

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Ako zlepšiť trávenie?
    Ako zlepšiť trávenie?

    apr 05, 2025 0

  • Vitamín B12: význam v organizme
    Vitamín B12: význam v organizme

    mar 23, 2025 0

  • Očista pečene: Ako na úspešnú detoxikáciu pečene?
    Očista pečene: Ako na úspešnú...

    mar 16, 2025 0

  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt