5 vecí, ktoré ti pomôžu zrýchliť metabolizmus
Dostali ste sa do stavu, že cvičíte, ale nechudnete – alebo zrazu priberáte a neviete prečo. Ak ste boli u lekára a nemáte žiadne ochorenie (štítna žľaza a pod.), možno je za tým iba spomalený metabolizmus. Ak sa chcete dostať späť na svoju normálnu váhu, určite nezabudnite na:
1. Spánok
Podľa výskumov má nedostatok spánku vplyv na spomalenie metabolizmu. Ak si nedožičíte dostatok oddychu, nedávate priestor telu na regeneráciu, vyčerpávate ho a následne aj intuitívne siahate po nezdravších jedlách, na dobitie energie. Takže pozor na to!
2. Posilňovanie
Svalstvo má veľký vplyv na váš metabolizmus – čím viac ich máte, tým viac spaľujete (aj v stave oddychu). Takže mimo kardia určite nezabudnite aj na “dvíhanie železa”, čím si krásne vytvarujete telo, spevníte ho a naviac zrýchlite aj váš metabolizmus.
3. Pravidelná strava
Dávajte si pozor na vynechávanie jedál – čím dlhšia pauza medzi jedlami, tým väčšia šanca, že skončíte pri nezdravom jedle. Najlepšie si každý deň naplánujte, čo a kedy budete jesť, čím sa vyhnete nechcenému zníženiu energie, ktoré vás ovplyvní ako fyzicky, tak aj psychicky.
4. Štipľavé jedlá
Štipľavé jedlá obsahujú kapsaicín, ktorý má vplyv na trávenie a povzbudenie metabolizmu. Preto ak si pridáte trošku kajanského, alebo chilli korenia do vášho jedla, rýchlejšie ho strávite. Kapsaicín pomáha zahrievať telo a prekrvovať ho, čo je dôvod, prečo sa niekedy pridáva aj do športových masážnych gélov.
5. Správna hydratácia
Tu nie je čo riešiť – ak máte nedostatok tekutín, máte aj spomalený metabolizmus. Pre zachovanie správnej hydratácie a metabolizmu pite najmä čistú vodu, alebo si do nej pridajte uhorku, citrón, mätu, či iné obľúbené čerstvé ovocie, pre zlepšenie chuti.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
