• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Biotín – strážte si príjem “vitamínu krásy”

sep 03, 2017 admin KRÁSA 0


Biotín – strážte si príjem “vitamínu krásy”

Vznešené pomenovanie “vitamín krásy” si vitamín B7 nevyslúžil náhodou. Jeho vplyv na, predovšetkým ženskú, atraktivitu je nesporný. Biotín zodpovedá za krásu vlasov, nechtov, pleti a dôležitú úlohy zohráva aj pri udržiavaní správnej hmotnosti. Navyše pôsobí priaznivo pri depresívnych a únavových stavoch.

Čo je biotín

Biotín sa bežne označuje aj ako vitamín B7 alebo H. Ide o vitamín rozpustný vo vode, ktorého nadbytok sa z nášho tela vyplavuje. Dôležité je preto prijímať ho v pestrej strave každý jeden deň. Malé množstvo tohto vzácneho vitamínu krásy sa vytvára aj v našich črevách. Jeho tvorbu však blokujú nesprávne stravovacie návyky, fajčenie a užívanie niektorých liekov vrátane antikoncepcie.

Ako sa nedostatok biotínu prejavuje

Ako sme spomínali vyššie, biotín je nevyhnutný pre správne fungovanie metabolizmu, zdravie vlasov, nechtov, pokožky a nervovej sústavy.

Príznakmi nedostatku je únava, malátnosť, depresívne symptómy, vyčerpanosť. Bez biotínu sa vám zvýšia hladiny cholesterolu a cukru v krvi a poruchy látkovej výmeny môžu viesť až k obezite. Vlasy, ktorým chýba biotín sú tenké, krehké, lámavé, bez lesku a nedostatok tohto vitamínu vedie aj k ich zvýšenému vypadávaniu. Nechty sa lámu, štiepia, spomalí sa ich rast, celkovo pôsobia nezdravo. Nedostatok biotínu sa veľmi výrazne prejavuje aj na koži. Biotín vašu pleť chráni pred nepriaznivými vplyvmi. Pri jeho nedostatku je pleť nezdravá, povädnutá, mdlá, objavujú sa kožné problémy ako vyrážky, dermatitída, suchá, šupinatá pokožka, v extrémnych prípadoch aj zápaly jazyka a ústnej dutiny.

Potraviny bohaté na biotín

Biotín obsahujú vajcia, predovšetkým vaječný žĺtok, semená, orechy, strukoviny, mlieko a hríby. Nachádza sa aj v niektorých vnútornostiach, napríklad v pečeni. Zdrojom biotínu sú tiež zemiaky, kapusta, celozrnné obilniny a ovsené vločky. Z byliniek sa za bohatý na biotín považuje harmanček.

 

Komentáre

komentárov


  • biotín, nedostatok biotínu, potraviny bohaté na biotín, vitamín krásy
  • tweet
Brusnice - červené bobule plné zdravia Paleo diéta – chudnutie podľa našich predkov

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
Viac v kategórii
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
    Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody

    okt 02, 2018 0

  • Krásna aj počas športu – v týchto šperkoch sa nemusíte báť cvičiť
    Krásna aj počas športu – v...

    aug 16, 2017 0

  • Vyhlasujeme vojnu celulitíde
    Vyhlasujeme vojnu celulitíde

    apr 12, 2017 0

  • Ranná príprava do práce
    Ranná príprava do práce

    apr 02, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt