• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Paleo diéta – chudnutie podľa našich predkov

aug 29, 2017 admin ZDRAVIE 0


Paleo diéta – chudnutie podľa našich predkov

Takzvaných low-carb diét je v súčasnosti na scéne mnoho. Pravdepodobnejšie najznámejšou je kontroverzná Atkinsonova diéta, ktorej princíp je jasný. Obmedzujete sacharidy a nahrádzate ich tukmi. Na podobnom základe funguje aj paleo diéta, ktorá však vo svojej filozofii zachádza ešte ďalej. Opiera sa o evolúciu a v jedálničku obmedzuje potraviny, ktoré sa objavili až v modernej spoločnosti.

Filozofia paleo diéty

Ako už bolo spomínané vyššie, paleo diéta je postavená na stravovaní našich predkov, v jedálnom lístku ktorých dominovali tuky pred cukrami. Filozofia predpokladá, že životospráva postavená na plodinách, ktoré sa objavili až s príchodom poľnohospodárstva – obilniny, zemiaky, strukoviny a na sladkom ovocí je príčinou civilizačných chorôb, kde prím hrá obezita. Paleo diéta všetky tieto potraviny obmedzuje na minimum a do popredia stavia tuky obsiahnuté v mäsu, mlieku a vajíčkach. Z plodín sa odporúčajú tie s nižším obsahom cukru, predovšetkým lesné plody a orechy. Celý jedálniček vychádza z poznania, že naši predkovia boli lovci a zberači. Stravovali sa tak ako je pre ľudský organizmus prirodzené a jedli potraviny, ktoré dokáže naše telo úspešne metabolizovať. Filozofia palea, rovnako ako ostatné low-carb diéty popiera predpoklad, že obezita vzniká predovšetkým na podklade nezdravých tukov a dáva stop nízkotučným potravinám a potravinám s rastlinnými náhradami tuku.

Stravovanie pri paleo diéte

Odporúčané potraviny: mäso (hlavne bravčové a hovädzie), ryby, vajcia, zelenina, orechy, ovocie (lesné plody, ovocie s nízkym obsahom cukru), plnotučné mlieko, fermentované mliečne výrobky (jogurt, kyslá smotana), tvrdé syry s vysokým obsahom tuku, obmedzene zemiaky.

Nevhodné potraviny: ryža, obilniny, strukoviny, nefermentované mliečne výrobky, cukor, múka, rastlinné oleje.

 

Komentáre

komentárov


  • paleo diéta, stravovanie paleo
  • tweet
Biotín - strážte si príjem "vitamínu krásy" Krásna aj počas športu - v týchto šperkoch sa nemusíte báť cvičiť

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt