8 nápojov, na ktoré si dať pozor
Ak siahate po inom nápoji ako obyčajná voda, mali by ste čítať etikety a dobre zvážiť nevyhnutnosť ich konzumácie. Samozrejme Cola raz za čas nie je zlá a neuškodí vám v plnej miere – pri nižšie uvedených nápojoch máme skôr na mysli pravidelnú konzumáciu:
1) Energetické nápoje
Sú zdrojom krátkodobej energie a niekedy vám môžu naozaj pomôcť. Avšak siahajte po nich len v nevyhnutnom prípade, pretože veľký obsah kofeínu a cukru, ktoré obsahujú, vedú k migrénam, bolestiam hlavy, podráždenosti, ako aj priberaniu na váhe.
2) Kávové nápoje
Nehovoríme teraz o presse, ale všetkých ostatných kávových obdobách. Zvážte pravidelnú konzumáciu latte kávy, alebo akejkoľvek kávy s množstvom peny, mlieka, sirupu, či sladených topingov. Nedodajú vám žiadne výživné hodnoty, ide o zbytočné kalórie navyše – môžete z nich mať nafúknuté brucho, plynatosť a o pravom efekte kávy môžete iba snívať.
3) Vitamínové vody
Skvelý reklamný ťah – zdravá voda s obsahom vitamínov. Dávajte si však pozor a čítajte pozorne etiketu – niektoré nápoje obsahujú viac cukru, alebo klasické sladené sódovky.
4) Sódy bez kalórií
Ľudia po nich radi siahajú v domnení, že ide o menšie zlo, avšak pravda je niekde inde. Možno neobsahujú kalórie, avšak ak je niečo sladké, je samozrejmné, že to obsahuje cukor. Všetky tieto sódovky zvýšia hormóny hladu a tak budete mať chuť na rôzne keksíky, krekry, či čipsy…Ak už musíte po nich siahnuť, dajte si do nich čerstvú šťavu z citróna, alebo zrieďte s čistou vodou, ktoré troška znížia negatívne účinky sódovky.
5) Športové nápoje
Sú skvelé pre vytrvalostných športovcov, avšak v bežné dni na ne zabudnite, a nesiahajte po nich ani pri bežnom dennom tréningu. Obsahujú značné množstvo fruktózy, či cukru, ako aj sodíka. Lepší efekt dosiahnete správnym pitným režimom počas celého dňa, príjmu zdravých sacharidov a proteínu pred športovou aktivitou a na doplnenie elektrolytov vám pomôže aj štipka morskej soli vo vode.
6) Čerstvé ovocné šťavy
Ak si odšťavujete ovocie, ide samozrejme o zdravšiu voľbu oproti krabicovým džúsom z obchodu. Záleží však od množstva odšťaveného ovocia a celkového príjmu šťavy počas celého dňa, pretože môžete do tela dodávať viac cukru ako si myslíte. Na druhej strane, odšťavovaním ovocia sa ochudobnujete o množstvo vlákniny v nich. Lepšou voľbou v tomto smere sú smoothies a najlepšie konzumácia celého ovocia v prirodzenej forme. Samozrejme ak ste chorí, či vyčerpaní, ovocné šťavy vám môžu byť nápomocné.
7) Kokosová voda
Samozrejme nemáme proti jej konzumácii v princípe nič, pretože ide o zdravú alternatívu športových nápojov. Avšak ak nie ste vytrvalostný športovec, výskumy dokázali že podobný efekt pred cvičením vám dá aj banán a správny pitný režim. Kokosová voda dokáže však rýchlejšie hydratovať organizmus, preto ak napríklad beháte dlhšie ako hodinu, je pre vás naozaj vhodná.
8) Mandľové mlieko
Mandľové mlieko sa rýchlo stalo najobľúbenejšou alternatívou k mlieku. Avšak dajte si pozor a čítajte etikety – mandľové mlieko kupované v obchodoch je väčšinou bohaté na cukor a obsah mandlí je v nich je niekedy na úrovni len 2%, čo vám pravdepodobne nedodá zdravotný efekt mandlí. Preto je najlepšie vyrábať si ho doma, aj keď možno nejde o najrýchlejší a najlacnejší spôsob – je však najzdravší, bez konzervantov a nechcených prídavných látok.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
