• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

8 nápojov, na ktoré si dať pozor

júl 26, 2015 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na 8 nápojov, na ktoré si dať pozor


8 nápojov, na ktoré si dať pozor

Ak siahate po inom nápoji ako obyčajná voda, mali by ste čítať etikety a dobre zvážiť nevyhnutnosť ich konzumácie. Samozrejme Cola raz za čas nie je zlá a neuškodí vám v plnej miere – pri nižšie uvedených nápojoch máme skôr na mysli pravidelnú konzumáciu:

 

1) Energetické nápoje

Sú zdrojom krátkodobej energie a niekedy vám môžu naozaj pomôcť. Avšak siahajte po nich len v nevyhnutnom prípade, pretože veľký obsah kofeínu a cukru, ktoré obsahujú, vedú k migrénam, bolestiam hlavy, podráždenosti, ako aj priberaniu na váhe.

2) Kávové nápoje

Nehovoríme teraz o presse, ale všetkých ostatných kávových obdobách. Zvážte pravidelnú konzumáciu latte kávy, alebo akejkoľvek kávy s množstvom peny, mlieka, sirupu, či sladených topingov. Nedodajú vám žiadne výživné hodnoty, ide o zbytočné kalórie navyše – môžete z nich mať nafúknuté brucho, plynatosť a o pravom efekte kávy môžete iba snívať.

3) Vitamínové vody

Skvelý reklamný ťah – zdravá voda s obsahom vitamínov. Dávajte si však pozor a čítajte pozorne etiketu – niektoré nápoje obsahujú viac cukru, alebo klasické sladené sódovky.

4) Sódy bez kalórií

Ľudia po nich radi siahajú v domnení, že ide o menšie zlo, avšak pravda je niekde inde. Možno neobsahujú kalórie, avšak ak je niečo sladké, je samozrejmné, že to obsahuje cukor. Všetky tieto sódovky zvýšia hormóny hladu a tak budete mať chuť na rôzne keksíky, krekry, či čipsy…Ak už musíte po nich siahnuť, dajte si do nich čerstvú šťavu z citróna, alebo zrieďte s čistou vodou, ktoré troška znížia negatívne účinky sódovky.

5) Športové nápoje

Sú skvelé pre vytrvalostných športovcov, avšak v bežné dni na ne zabudnite, a nesiahajte po nich ani pri bežnom dennom tréningu. Obsahujú značné množstvo fruktózy, či cukru, ako aj sodíka. Lepší efekt dosiahnete správnym pitným režimom počas celého dňa, príjmu zdravých sacharidov a proteínu pred športovou aktivitou a na doplnenie elektrolytov vám pomôže aj štipka morskej soli vo vode.

6) Čerstvé ovocné šťavy

Ak si odšťavujete ovocie, ide samozrejme o zdravšiu voľbu oproti krabicovým džúsom z obchodu. Záleží však od množstva odšťaveného ovocia a celkového príjmu šťavy počas celého dňa, pretože môžete do tela dodávať viac cukru ako si myslíte. Na druhej strane, odšťavovaním ovocia sa ochudobnujete o množstvo vlákniny v nich. Lepšou voľbou v tomto smere sú smoothies a najlepšie konzumácia celého ovocia v prirodzenej forme. Samozrejme ak ste chorí, či vyčerpaní, ovocné šťavy vám môžu byť nápomocné.

7) Kokosová voda

Samozrejme nemáme proti jej konzumácii v princípe nič, pretože ide o zdravú alternatívu športových nápojov. Avšak ak nie ste vytrvalostný športovec, výskumy dokázali že podobný efekt pred cvičením vám dá aj banán a správny pitný režim. Kokosová voda dokáže však rýchlejšie hydratovať organizmus, preto ak napríklad beháte dlhšie ako hodinu, je pre vás naozaj vhodná.

8) Mandľové mlieko

Mandľové mlieko sa rýchlo stalo najobľúbenejšou alternatívou k mlieku. Avšak dajte si pozor a čítajte etikety – mandľové mlieko kupované v obchodoch je väčšinou bohaté na cukor a obsah mandlí je v nich je niekedy na úrovni len 2%, čo vám pravdepodobne nedodá zdravotný efekt mandlí. Preto je najlepšie vyrábať si ho doma, aj keď možno nejde o najrýchlejší a najlacnejší spôsob – je však najzdravší, bez konzervantov a nechcených prídavných látok.

 

 

Komentáre

komentárov


  • diétne tipy, energia, zdravie, zlozvyky
  • tweet
Ako majú vyzerať fitness raňajky 7 vecí, ktoré by ste nemali jesť pred spaním

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

  • Ako sa chudne: táto žena to zachytila na 365 selfie fotografiách
    Ako sa chudne: táto žena to zachytila...

    jún 23, 2016 0

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Ako chudnú hviezdy?
    Ako chudnú hviezdy?

    mar 26, 2017 0

  • Chudnite vďaka rozlišovaniu potravín.
    Chudnite vďaka rozlišovaniu

    dec 08, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt