7 vecí, ktoré by ste nemali jesť pred spaním
Stravu pred spaním by ste mali voliť naozaj s rešpektom. Nielenže zlé voľby potravín vedú k horšiemu spánku a naberaniu na váhe, ale niektoré potraviny majú za následok okrem iného nadmerné prekyslenie organizmu, vedú k refluxu (návratu potravín naspäť do pažeráka), ako aj k častým zápalom hrdla, chronickému kašlu a ťažšiemu prehĺtaniu. Pred spaním sú najhoršie tieto potraviny:
1) Alkohol
Uvoľnuje ventily, ktoré spájajú brucho a pažerák, čím sa telu ťažšie uchováva jedlo tam kde má byť a môže spôsobovať návrat jedla do pažeráka.
2) Sýtená malinovka
Sladené sódové malinovky sú asi to najhoršie na prekyslenie organizmu. Bublinky navyše spôsobujú nechcené tlaky v bruchu a črevách.
3) Čokoláda
Zabudnite na čokolády s príchuťami a obsahom kakaa menej ako 70%. Čokoláda obsahuje teobromín, čo je stimulant, ktorý vám privodí 3x takú väčšiu chuť ďalej jesť a prejedať sa. Taktiež obsahuje kofeín a môže prispieť aj k refluxu.
4) Syr
Taktiež ide o potravinu bohatú na tuky, preto ak už musíte jesť syr večer, voľte radšej tvrdé syry ako parmezán, či švajčiarsky syr. Mäkké syry ako mozzarella, či feta viac prispievajú k refluxu.
5) Oriešky
Sú bohaté na tuky a je pritom jedno, že aj na zdravé, aj na nezdravé – večer pred spaním by ste sa im mali vyhnúť. Najhoršie verzie sú pritom kešu, vlašské, makadamiové a arašidy. Menej škodlivé v tomto prípade sú pistácie a mandle.
6) Citrusy
Pred spaním zabudnite na jabĺčka a pomaranče, ako aj na šťavy z nich, pretože môžu viesť k nechcenému prekysleniu organizmu.
7) Káva
Nielenže prekysľuje organizmus, ale kofeín pred spaním nie je príliš šťastnou voľbou. Ak máte naozaj veľkú chuť na kávu večer, voľte alternatívu bez kofeínu, ktorá má menšie prekysľujúce účinky na organizmus.
/Zdroj: womenshealthmag/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
