Koľko kilogramov môžem zhodiť za týždeň?
Určite ste už natrafili na mnoho diét, ktoré vám sľubovali zhodiť 5 – 10 kilogramov za jeden týždeň. Je to však reálne?
Vo všeobecnosti, ak by ste aj celý týždeň jedli iba správne veci, zhodili by ste 3, až 5 kíl za týždeň. Tento údaj sa však mení, vzhľadom na to, ako životný štýl ste viedli pred diétou. Ľudia, ktorí vážia na začiatku viac, vidia aj väčšie výsledky. Naopak tí, ktorí sa už predtým stravovali zdravo, ťažšie a pomalšie zaregistrujú výsledky diéty. Niektorí sa zaprisahávajú na očistné kúry, pri ktorých údávajú, že zhodia viac. Kilá, ktoré takto zhodíte, však sú len zo straty zadržovanej vody a nečistôt v organizme – týmto spôsobom nechudnete tuk.
Je rozdiel v tom, koľko môžete schudnúť a koľko by ste mali schudnúť za týždeň. Zo zdravotného hľadiska je najlepšie stratiť 1 – 2 kilogramy za týždeň. Pri tomto tempe je aj menšia pravdepodobnosť, že sa Vám zhodené kilá rýchlo vrátia naspäť, pretože pri drastickej diéte ešte nikto dlho nevydržal. Lepšou cestou je upraviť jedálniček, ktorého sa budete držať stále, a chudnúť pomalšie.
Ak cvičíte a stravujete sa zdravo a aj tak potrebujete, z nejakého dôvodu, schudnúť zopár kilogramov, najlepšou cestou je ubrať z denného príjmu kalórií a skombinovať to s intervalovým tréningom na bežiacom páse. Tento spôsob je najzdravšou cestou, bez toho, aby ste spomaľovali svoj metabolizmus.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
