Bohaté raňajky Vám pomáhajú chudnúť
Neraňajkujete? Chyba! Nová štúdia dokázala, že ak chcete schudnúť musíte raňajkovať – a to bohate !
Izraelský časopis Obesity urobil nasledovný výskum: počas 12 týždňov sledovali ženy, rozdelené do dvoch skupín. Obe skupiny mali denný príjem 1400 kalórií, pričom jedna skupina prijímala na raňajky 700 kalórií (vrátane čokolády), na obed 500 kalórií a na večeru 200 kalórií. Druhá skupina prijímala opačne – na raňajky 200 kalórií, na obed 500 kalórií a na večeru 700 kalórií.
Po ukončení boli výsledky ohromujúce – 1.skupina schudla 2,5 krát viac na váhe a o 2 cm viac v bokoch. 1.skupina mala navyše nižšiu hladinu cholesterolu v krvi, cítila sa vitálnejšia a menej hladná počas dňa.
Predchádzajúce štúdiá dokázali, že Váš metabolizmus pracuje viac na začiatku dňa. Preto ak si dáte ráno čokoládu, Vaše telo ju spáli a zúžitkuje na energiu. Navyše budete vo väčšej psychickej pohode a budete mať menšiu chuť na sladké počas dňa.
Všetko však berte s mierou. Ak chcete byť zdravá a fit, neznamená to, že môžete na raňajky jesť slaninu a bude to v poriadku. Uprednostňujte vždy stravu bohatú na proteíny a sacharidy. Základom je zdravé a výživné jedlo, ktoré Vám dodá tú správnu energiu, vitamíny a minerály. Vhodné sú vajíčka, jogurty, pravá čokoláda a ovocie.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
