Čo jesť po cvičení
Je veľmi dôležité vždy sa po cvičení najesť. Platí to aj pre prípady, kedy sa snažíte chudnúť a tvarovať svoju postavu. Ak neviete, ktoré jedlo je po cvičení vhodné, alebo Vám už chýba inšpirácia, nahliadnite sem!
Proteínový šejk
Všetko, čo potrebujete po cvičení nájdete v jednej dávke proteínového preparátu. Mnohé z nich sú veľmi chutné a tak Vás nielen zasýtia, ale aj zaženú chute na sladké.
Jabĺčko s arašidovým maslom
Jedno jabĺčko s jednou polievkovou lyžičkou arašídového masla – jedlo, ktoré obsahuje menej ako 150 kalórií a pritom dodá dostatok energie pre regeneráciu Vašich svalov.
Študentská zmes
Za 2 hrsti zmesi orieškov a hrozienok Vám doplní potrebnú energiu po cvičení.
Čokoládové mlieko (mlieko s pravým kakaom)
Tento nápoj obsahuje správnu zmes proteínov, cukrov a kalcia. Štúdia dokázali, že tento nápoj obnovuje unavené svalstvo a urýchľuje regeneráciu.
Grécky jogurt s ovocím
Grécky jogurt je neskutočne bohatý na proteín a pritom neobsahuje veľa kalórií. Pridajte čučoriedky, acai, banán, či iné obľúbené ovocie a dezert po cvičení je na svete.
Syr a krekry
Kúpte si nízkotučný syr a máte vhodný produkt s obsahom proteínov a kalcia. Spolu s celozrnnými krekrami Vám dodajú aj potrebné sacharidy a vlákninu. Tu však opatrne – stačí len pár kusov pre zabezpečenie potrebnej dávky.
Arašidové maslo, banán a celozrnné pečivo
Spravte si sendvič z týchto surovín a získate komplex sacharidov, proteínu a draslíka – teda všetkého, čo Vaše telo potrebuje po cvičení.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
