• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Čo jesť po cvičení

dec 21, 2013 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Čo jesť po cvičení


Čo jesť po cvičení

Je veľmi dôležité vždy sa po cvičení najesť. Platí to aj pre prípady, kedy sa snažíte chudnúť a tvarovať svoju postavu. Ak neviete, ktoré jedlo je po cvičení vhodné, alebo Vám už chýba inšpirácia, nahliadnite sem!

 

Proteínový šejk

Všetko, čo potrebujete po cvičení nájdete v jednej dávke proteínového preparátu. Mnohé z nich sú veľmi chutné a tak Vás nielen zasýtia, ale aj zaženú chute na sladké.

Jabĺčko s arašidovým maslom

Jedno jabĺčko s jednou polievkovou lyžičkou arašídového masla – jedlo, ktoré obsahuje menej ako 150 kalórií a pritom dodá dostatok energie pre regeneráciu Vašich svalov.

Študentská zmes

Za 2 hrsti zmesi orieškov a hrozienok Vám doplní potrebnú energiu po cvičení.

Čokoládové mlieko (mlieko s pravým kakaom)

Tento nápoj obsahuje správnu zmes proteínov, cukrov a kalcia.  Štúdia dokázali, že tento nápoj obnovuje unavené svalstvo a urýchľuje regeneráciu.

Grécky jogurt s ovocím

Grécky jogurt je neskutočne bohatý na proteín a pritom neobsahuje veľa kalórií. Pridajte čučoriedky, acai, banán, či iné obľúbené ovocie a dezert po cvičení je na svete.

Syr a krekry

Kúpte si nízkotučný syr a máte vhodný produkt s obsahom proteínov a kalcia. Spolu s celozrnnými krekrami Vám dodajú aj potrebné sacharidy a vlákninu. Tu však opatrne – stačí len pár kusov pre zabezpečenie potrebnej dávky.

Arašidové maslo, banán a celozrnné pečivo

Spravte si sendvič z týchto surovín a získate komplex sacharidov, proteínu a draslíka – teda všetkého, čo Vaše telo potrebuje po cvičení.

 

Komentáre

komentárov


  • strava po cvičení, zdravé jedlá
  • tweet
Výživný dezert ála snickers Bohaté raňajky Vám pomáhajú chudnúť

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

  • Clean eating: čo robiť a čo nie
    Clean eating: čo robiť a čo nie

    nov 12, 2015 Komentáre vypnuté na Clean eating: čo robiť a čo nie

  • Ako majú vyzerať fitness raňajky
    Ako majú vyzerať fitness raňajky

    júl 27, 2015 Komentáre vypnuté na Ako majú vyzerať fitness raňajky

  • Smoothie Candice
    Smoothie Candice

    júl 12, 2015 1

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Ako chudnú hviezdy?
    Ako chudnú hviezdy?

    mar 26, 2017 0

  • Chudnite vďaka rozlišovaniu potravín.
    Chudnite vďaka rozlišovaniu

    dec 08, 2016 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt