• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Najčastejšie chyby, ktoré robia ženy vo fitku

mar 22, 2015 admin FITNESS, ŠPORT, ZDRAVIE A FIT Komentáre vypnuté na Najčastejšie chyby, ktoré robia ženy vo fitku


Najčastejšie chyby, ktoré robia ženy vo fitku

Väčšina žien nabehne pred letom do fitness centra, aby dosiahlo sen o svojej vysnenej postave. Po pár týždňoch, či mesiacoch sú však frustrované, že necítia žiadnu zmenu a výsledky sú v nedohľadne. Poprípade výsledky sú, okolie vidí schudnutie, ale od pevného zadku to má aj tak ďaleko. Kde môže byť chyba – čo robíme zle?

 

1) Príliš mnoho monotónneho kardia

Bežecký pás, schody, bicykel…Veľa, veľa kardia a hlavne v rovnakej rýchlosti – to nie je vhodná cesta za vašim vysneným telom. Kardio je fajn, ale netreba to s ním preháňať. Správna cesta je meniť rýchlosť a intenzitu zaťaženia- vyššia efektivita z cvičenia zaručená !

2) Žiadne činky

Mnohé ženy sa vyhýbajú činkám zo strachu, že im narastú veľké svaly a oni chcú byť predsa štíhle ako laň. Tajomstvo štíhleho a pevného tela sa skrýva práve v posilňovaní. Čím viac svalov máte – tým viac spaľujete – aj mimo posilňovne. Nehovoriac o tom, že vyformovaná, pevná postava je oveľa krajšia ako chudá a mľandravá. Zamilujte sa do činiek a vaše telo sa vám odmení !

3) Vynechanie strečingu

Ak posilňovňu opúšťate bez strečingu robíte chybu. Ak svaly dobre ponaťahujete, odmenou vám bude menšia svalovica, rýchlejšia regenerácia a krásne dlhé štíhle svalstvo. Venujte posledných 10 minút cvičenia strečingu – určite sa vám to vyplatí.

4) Čakanie zázrakov cez noc

Ak čakáte, že sa z vás po pár hodinách cvičenia stane Jillian Michaels, je to nezmysel. Majte svoje vzory, ktoré vás poháňajú dopredu a inšpirujú, ak však ani po troch mesiacoch nevyzeráte ako oni, nevešajte hlavu. Inšpiratívne fit ženy nedostali svoj status len tak, ale sú za tým mnohé hodiny – alebo lepšie povedané – roky správneho stravovania a cvičenia.

5) Málo zaťaženia

Ak cvičíte iba s ľahkými činkami a to už dlhšiu dobu, dávate dlhé pauzy medzi cvikmi a opúšťate posilňovňu bez kvapky potu, obávame sa, že sa ukracujete o efektivitu z cvičenia. Každé cvičenie je fajn a ak aj cvičíte, hoci menej, miesto ležania na gauči, je to vždy len plus. Ale nechcete už z hodín strávených cvičením vyťažiť čo najviac? Zatnite zuby, pridajte závažie a poťte sa! Preciťujte záťaž na svaloch, nech viete, že ich máte. Budete prekvapené ako sa vaše telo začne zrazu meniť !

6) Nesprávne oblečenie

Na cvičenie si zaobstarajte funkčné prádlo, ktoré saje pot. Bavlnené nohavičky si nechajte radšej na pohodlie domova. Aj keď krásne spodné prádlo vám určite zdvihne sebavedomie, nezabúdajte, že v posilňovni idete potiť krv a nie ohurovať svojich spolucvičencov. Vyhnete sa tak prechladnutiam, zápalom, ktoré by mali za následok iba spomalenie výsledkov z cvičenia.

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, cvičenie, fitness
  • tweet
Kakaová palacinková mini torta Fit raňajky, obed a večera - inšpirácia

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Kalanetika
    Kalanetika

    apr 26, 2025 0

  • Rýchla chôdza
    Rýchla chôdza

    apr 13, 2025 0

  • Regenerácia svalov
    Regenerácia svalov

    mar 29, 2025 0

  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt