• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Energetické hrudky

feb 28, 2015 Ivy Čo jesť pred cvičením, FIT RECEPTY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE, Zdravé snacky Komentáre vypnuté na Energetické hrudky


Energetické hrudky

Energetické tyčinky sú fajn vec, pretože ich môžete mať kedykoľvek pri sebe a dodať tak telu potrebnú dávku energie. V niektorých zdravých jedálničkoch ju však nenájdete a to hlavne z dôvodu, že obsahuje veľa cukrov a skrytých aditív, ktoré nie sú až tak zdravé. Preto je najlepšie vyrábať si energetické tyčinky doma, čím získate istotu v tom, čo jete.

Energetické tyčinky si môžete vyrábať v rôznych variáciách, ako guličky, hrudky, kocky, či tyčinky. Môžete použiť rôzne potraviny, ako chia, goji, slnečnicu, tekvicové semienka, arašidové maslo, kokos, ďatle, jablko, banán, atď. Ja som na výrobu týchto energetických hrudiek použila banán, ovsené vločky, hrozienka, lieskové oriešky, med a slnečnicové semienka.

Milujem slnečnicové semienka, pretože:

  • majú protizápalové účinky
  • pomáhajú znižovať cholesterol
  • prospievajú cievam a srdcu
  • upokojujú nervy
  • regenerujú svalstvo
  • napomáhajú detoxikácii organizmu
  • prevencia proti rakovine
  • pomáhajú obnovovať poškodené bunky
  • spomaľujú starnutie
  • zlepšujú fungovanie pohlavných orgánov
  • na 100 g obsahujú 20 g proteínu

Pre mňa sú slnečnicové semienka niečo ako banán – snažím sa ich mať vždy po ruke, nakoľko vcelku fajn zasýtia, aj keď ste v behu. Len si treba dať pozor, aby ste to s nimi nepreháňali, nakoľko obsahujú aj dosť veľké množstvo tukov.

Energetické hrudky so slnečnicou môžete použiť ako energetické raňajky, keď sa ponáhľate, ale sú vhodné aj pred cvičením. Idete cvičiť po práci? Zoberte si ich ráno so sebou a hodinu pred cvičením si dajte 3 kúsky.

 

RECEPT ENERGETICKÉ HRUDKY

 

Suroviny:

2 dcl pohár ovsených vločiek

hrsť orieškov

hrsť hrozienok

2 hrste slnečnicových semienok

1 banán

1 lyžica medu

 

Postup:

Banán roztlačíme na kašu a následne pridáme vločky, oriešky, hrozienka, semienka. Naozaj dobre premiešame, aby sa suroviny dobre spojili. Nakoniec pridáme med a premiešame. Na plechu (vyložený papierom na pečenie) robíme zo zmesi hrudky. Mne z jednej dávky vyšlo 7 hrudiek.

Pečieme cca 10-15  minút v elektrickej rúre na 140°C, do zlata. Hrudky nechajte vychladnúť na plechu, nakoľko by sa vám mohli roztrhnúť/rozpadnúť, ak by ste ich odoberali z papiera teplé.

Hrudky vám vydržia pár dní, aj bez nutnosti skladovania v chladničke.

 

Komentáre

komentárov


  • energia, strava pred cvičením
  • tweet
Fit raňajky, obed a večera - inšpirácia Proteínový puding

Ivy

Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...

Podobné články
  • 10 minútové ranné rituály
    10 minútové ranné rituály

    jún 19, 2016 Komentáre vypnuté na 10 minútové ranné rituály

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

  • Ako dosiahnuť cieľ
    Ako dosiahnuť cieľ

    feb 22, 2016 Komentáre vypnuté na Ako dosiahnuť cieľ

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016 Komentáre vypnuté na Prečo stále nevidím na sebe svaly?

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál

  • Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso
    Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso

    feb 21, 2016 Komentáre vypnuté na Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt