Proteínový puding
Milujete puding, tak ako ja? Potom vyskúšajte jeho fit obmenu – proteínový chia puding – hotový je behom chvíľky a pritom si ho môžete dávať ako na raňajky, tak aj ak máte chuť na niečo sladké a nechcete až tak zhrešiť. Pokojne si ho môžete dať napríklad hodinku pred behom, alebo kardio aktivitou. Miesto vody v recepte môžete vyskúšať použiť mandľové, či kokosové mlieko.
Suroviny:
4 dcl vody
3 lyžice proteínového prášku
3 lyžice chia semienok
Postup:
Vodu a proteín dobre premiešame a zohrejeme v hrnci. Následne pridáme chia semienka a privedieme k varu za občasného premiešania. Ak chcete sladšiu verziu, môžete pridať kokosový cukor, alebo po miernom vychladení bio med (aby sa zachovali jeho výživné látky a nestalo sa z neho iba sladidlo). Môžete podávať s ovocím, či posypať mletou škoricou.
Komentáre
Ivy
Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...
