Oklamte chrípku týmito super jedlami!
Niečo na vás lezie? Vírus nemôžete oklamať vlastnými silami, a aj preto nám príroda poslala zopár super pomocníkov k tomu, aby sme náš imunitný systém v chrípkovom období posilnili. Prečítajte si o tých najlepších jedlách plných antioxidantov a vitamínov, ktoré opäť nakopnú váš imunitný systém a postarajú sa, aby ste boli opäť zdravé.
Fenikel
Zázračná rastlina, z ktorej si môžete pripraviť skvelý čaj, a dokonca ju použiť aj k príprave diétnej stravy. Vyčistí vaše pľúca, dýchacie cesty a navyše upokojí kašeľ. Nekupujte drahé sirupy z lekárne, čerstvý fenikel dokáže zázraky.
Aníz
Zabojuje proti baktériám, ktoré sa vo vašom tele začali udomácňovať. Jeho antibakteriálne účinky tiež pomôžu k lepšiemu vykašliavaniu a čistejšiemu dýchaniu. Okrem toho môžete s anízom zabojovať aj proti ochoreniam tráviaceho traktu. Nebojte sa ho pridávať do čaju, pečenia, a hodí sa dokonca aj k rybe.
Cesnak
Antioxidanty, ktoré sú v cesnaku pomáhajú k ľahšiemu priebehu akéhokoľvek respiračného ochorenia. Jeho druhý názov je tiež prírodné antibiotikum. Mnohí ľudia na neho nedajú dopustiť a berú ho preventívne počas celej chrípkovej sezóny. Stačí, ak si ošúpete jeden strúčik a každé ráno ho zapijete pohárom mlieka. Predídete tak nepríjemnému zápachu z úst, a zároveň chrípke.
Ryby
Jedzte ich aspoň dva krát do týždňa, a uvidíte ako sa vám vaše zdravie a imunita poďakujú. Losos, tuniak, makrela, akákoľvek ryba bojuje proti zápalovým ochoreniam, a navyše vás zásobí vitamínom D a jódom. Určite ich nepodceňujte a zaraďte ich do jedálnička pravidelne.
Citrusové ovocie
Tento tropický poklad dokáže skrátiť priebeh aj dĺžku ochorenia, ak už u vás nejaké prepuklo. Nezabúdajte preto na pravidelné dávky vitamínu C, zdravie máme predsa len jedno.
Jogurty a kefír
Tie správne probiotiká, ktoré sa starajú o našu črevnú mikroflóru a čo je najlepšie? Sú v prírodnej forme. Keď funguje trávenie, dokážeme kontrolu nad naším zdravím udržať. Preto by ste v chrípkovom období mali staviť na užívanie probiotík. Uvidíte, že sa to oplatí.
Červená paprika
Verili by ste tomu, že táto zelenina obsahuje o 150 mg vitamínu C viac ako jeden obrovský pomaranč? Nezabudnite si ju pribaliť k celozrnnému chlebíku, ugrilovať spolu s rybou alebo si z nej urobiť zdravý šalát. Budete fit a baktérie nebudú mať žiadnu šancu.
Mlieko
Aj pravidelné pitie mlieka môže posilniť váš imunitný systém a zabezpečiť to, aby ste sa nasledujúcu chrípkovú sezónu vyhli všetkým baktériám a vírusom. Nezanedbávajte túto bielu tekutinu ani kvôli jej ďalším výhodám. Obsahuje veľa vápnika, vitamínu D a teplé spolu s medom vám upokojí akýkoľvek kašeľ.
Chudé mäso
Proteíny v morčacine a kuracine pomáhajú nášmu telu budovať protilátky a bojovať tak proti infekcii. Okrem toho dodávame vďaka tomuto druhu mäsa do tela aj bielkoviny, vitamíny, minerály a nasýtené mastné kyseliny.
Nezabudnite na to, že jedlo dokáže byť v tých správnych množstvách a kombináciách skutočným liekom. Nemusíte míňať aj to posledné na lieky, ale skutočné a živé jedlo, ktoré môže liečiť naše telo aj dušu.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
