10 jedál, ktoré vám uľavia pri bolesti
Pri bolesti hlavy, kĺbov, či svalov nemusíte hneď siahať po tabletkách. Skúste namiesto toho nazrieť do prírodnej lekárne a nájsť niečo na váš typ bolesti. Potravín, byliniek, či korení so zdravotnými účinkami je množstvo a niektoré dokonca dokážu zmieriť aj pretrvávajúce chronické bolesti. Ak ich naviac zaradíte do svojho pravidelného jedálnička, bolestiam sa tak môžete oblúkom vyhnúť.
1) Brokolica
Nenadarmo je to obľúbená fit zelenina a s radosťou ju jedávajú športovci. Obsahuje totiž sulforafán, teda látku, ktorá je prevenciou proti artróze, pomáha pri bolestiach kĺbov a pomáha zastavovať zápalové procesy, pričom ju stačí mať v jedálničku aspoň 2x do týždňa.
2) Kofeín
Pomáha pri bolestiach z cvičenia, či bolesti hlavy, rozprúdi vašu krv a celkovo prekrví organizmus – pričom je jedno či zvolíte kofeín z kávy, alebo pravej čokolády.
3) Olivový olej
Výskumy preukázali prítomnosť látky v olivovom oleji, ktorá má veľmi podobné farmakologické a protizápalové účinky ako ibuprofén.
4) Losos
Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré utlmujú zápalové procesy v tele.
5) Kurkuma
Výskumy preukázali jej silné protizápalové účinky. Keďže ide o korenie, pridajte si ho napríklad do rizota, alebo omáčky na cestoviny. Prípadne si skúste urobiť malú strelu pre posilnenie imunity.
6) Červené hrozno
Obsahuje resveratrol, látku s protizápalovými účinkami. Nájdete ho nielen v čerstvom hrozne, ale aj vo víne. Avšak pri pití vína má veľmi krátkodobé účinky a ide len o akúsi rýchlu náplasť proti bolesti, či zápalu.
7) Tymián
Táto bylinka obsahuje látku, ktorá pomáha uľavovať pri bolestiach hlavy. Skúste si ho v čase bolesti pridať do omáčky, alebo polievky.
8) Zázvor
Pomáha tak, že blokuje enzým, ktorý spôsobuje zápal. Ak ide na vás chrípka, nádcha, bolesť hlavy, alebo vás bolia svaly, skúste zázvorový čaj, alebo napríklad zázvorový smoothie.
9) Cesnak
Je bohatý na antioxidanty, so silnými protizápalovými účinkami, preto je skvelý aj ako prevencia, ale aj ako bojovník už pri vypuknutom ochorení. Ak už užívate lieky proti bolesti, cesnak vám pomôže zvýšiť ich účinok.
10) Jogurt
Baktéria Lactobacillus rhamnosus obsiahnutá v jogurte (hlavne v gréckom) znižuje množstvo zápalového proteínu v krvi. Je skvelý nielen ako prevencia, ale uľavuje aj pri chronických bolestiach.
/zdroj: Bustle/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
