• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

10 jedál, ktoré vám uľavia pri bolesti

júl 30, 2015 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na 10 jedál, ktoré vám uľavia pri bolesti


10 jedál, ktoré vám uľavia pri bolesti

Pri bolesti hlavy, kĺbov, či svalov nemusíte hneď siahať po tabletkách. Skúste namiesto toho nazrieť do prírodnej lekárne a nájsť niečo na váš typ bolesti. Potravín, byliniek, či korení so zdravotnými účinkami je množstvo a niektoré dokonca dokážu zmieriť aj pretrvávajúce chronické bolesti. Ak ich naviac zaradíte do svojho pravidelného jedálnička, bolestiam sa tak môžete oblúkom vyhnúť. 

 

1) Brokolica

Nenadarmo je to obľúbená fit zelenina a s radosťou ju jedávajú športovci. Obsahuje totiž sulforafán, teda látku, ktorá je prevenciou proti artróze, pomáha pri bolestiach kĺbov a pomáha zastavovať zápalové procesy, pričom ju stačí mať v jedálničku aspoň 2x do týždňa.

2) Kofeín

Pomáha pri bolestiach z cvičenia, či bolesti hlavy, rozprúdi vašu krv a celkovo prekrví organizmus – pričom je jedno či zvolíte kofeín z kávy, alebo pravej čokolády.

3) Olivový olej

Výskumy preukázali prítomnosť látky v olivovom oleji, ktorá má veľmi podobné farmakologické a protizápalové účinky ako ibuprofén.

4) Losos

Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré utlmujú zápalové procesy v tele.

5) Kurkuma

Výskumy preukázali jej silné protizápalové účinky. Keďže ide o korenie, pridajte si ho napríklad do rizota, alebo omáčky na cestoviny. Prípadne si skúste urobiť malú strelu pre posilnenie imunity. 

6) Červené hrozno

Obsahuje resveratrol, látku s protizápalovými účinkami. Nájdete ho nielen v čerstvom hrozne, ale aj vo víne. Avšak pri pití vína má veľmi krátkodobé účinky a ide len o akúsi rýchlu náplasť proti bolesti, či zápalu.

7) Tymián

Táto bylinka obsahuje látku, ktorá pomáha uľavovať pri bolestiach hlavy. Skúste si ho v čase bolesti pridať do omáčky, alebo polievky.

8) Zázvor

Pomáha tak, že blokuje enzým, ktorý spôsobuje zápal. Ak ide na vás chrípka, nádcha, bolesť hlavy, alebo vás bolia svaly, skúste zázvorový čaj, alebo napríklad zázvorový smoothie.

9) Cesnak

Je bohatý na antioxidanty, so silnými protizápalovými účinkami, preto je skvelý aj ako prevencia, ale aj ako bojovník už pri vypuknutom ochorení. Ak už užívate lieky proti bolesti, cesnak vám pomôže zvýšiť ich účinok.

10) Jogurt

Baktéria Lactobacillus rhamnosus obsiahnutá v jogurte (hlavne v gréckom) znižuje množstvo zápalového proteínu v krvi. Je skvelý nielen ako prevencia, ale uľavuje aj pri chronických bolestiach.

 

 

/zdroj: Bustle/

 

Komentáre

komentárov


  • chrípka, zdravé potraviny, zdravie
  • tweet
Tipy na darčeky pre kamarátku Čo poškodzuje váš mozog

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

  • Oklamte chrípku týmito super jedlami!
    Oklamte chrípku týmito super jedlami!

    dec 28, 2016 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt