Ako na zdravé vlasy?
Bojujete so suchými vlasmi a lámavými končekmi? Vaše vlasy sú mdlé a bez lesku? Potom Vám pravdepodobne chýba jeden zo siedmych základných výživových doplnkov pre zdravé vlasy. Sú to nasledujúce:
Proteín
Proteín má silu budovať a obnovovať a platí to aj pri vlasoch. Uistite sa, že telu dodávate kvalitné proteíny ako vajcia, mäso, ryby, či netučné syry.
Železo
Veľa žien nemá dostatok železa v tele. Je to najmä vďaka menštruačnému cyklu, kde nám každý mesiac s krvou odchádza aj železo. Preto, ak máte silnú menštruáciu a nekvalitné vlasy, pravdepodobne vám chýba práve tento výživový doplnok. Nájdete ho v červenom mäse, špenáte, či sezamových semienkach.
Zinok
Tento minerál ovplyvňuje hospodárenie s hormónmi a je dôležitým prvkom pre zdravú pleť, nechty a aj vlasy. Preto ak sa vám často lámu nechty, alebo sa vám začali robiť výražky na pokožke a zhoršili sa vám vlasy, pravdepodobne vám bude chýbať práve zinok. Telu ho dodáte prostredníctvom mandlí, vlašských orechov, tekvicových semienok, či slnečnicových semienok.
Omega 3 mastné kyseliny
Dokážu doslova zázraky s vašou pokožkou a vlasmi. Nájdete ich v losose, ľanových semienkach, alebo v tuniaku.
Voda
Vlasy sú z 1/3 z vody, na to netreba zabúdať. Preto ak sa vám zhoršila kvalita vlasov – pite, pite, pite.
Vitamín C
Jeden z najdôležitejších výživových doplnkov vôbec. Ovplyvňuje množstvo orgánov v tele a pomáha bojovať proti infekciám. Taktiež pomáha vstrebávať ostatné vitamíny, či minerály, preto ho dodávajte telu denne, bez ohľadu na kvalitu vašej pleti, či vlasov.
Vitamín E
Pomáha správnej cirkulácii krvi a pomáha vašim vlasom rásť. Nájdete ho v semienkach, orechoch, celozrnných výrobkoch a listovej zelenine.
Biotín
Ak vám až priveľmi padajú vlasy, pravdepodobne máte nedostatok biotínu. Nájdete ho v šošovici, orieškoch a hnedej ryži.
Taktiež nezabúdajte na:
– dostatočný spánok 7 – 9 hodín denne
– minimalizujte stres, naučte sa relaxovať
– pravidelne cvičte
– používajte kvalitnú prírodnú vlasovú kozmetiku
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
