7 super fitness potravín
Diétny plán pri formovaní postavy nemusí byť vôbec zložitý. Základným princípom je založiť jedálniček na jednoduchých jedlách. Žiadne zložité varenie – strava musí byť pestrá, ale základom sú vždy zdravé proteíny, zdravé tuky a zdravé sacharidy. Prečítajte si 7 najvhodnejších jedál pri tvarovaní a rysovaní postavy, odporúčaných od skúsených a uznávaných fitnessákov.
Vaječné bielka
Ukážte nám niekoho, kto posilňuje a neužíva vaječné bielky. Ak chcete čisté svaly a žiadne tuky, ide o potravinu č. 1.
Výživová hodnota: 99 kalórií, 21 g proteínu, 2 g sacharidov, 0 g tuku, 0 g vlákniny
Steak z červeného mäsa
Super jedlo pre kompletnú dávku proteínov a skvelý zdroj sily a energie.
Výživová hodnota: 138 kalórií, 24 g proteínov, 0 g sacharidov, 4 g tuku, 0 g vlákniny
Losos
Skvelá zmes proteínov a zdravých tukov.
Výživová hodnota: 207 kalórií, 23 g proteínov, 0 g sacharidov, 12 g tuku, 0 g vlákniny
Kuracie prsia
Bohatý zdroj proteínov, nízky obsah tukov, skvelá chuť a možnosť úpravy na rôzne spôsoby.
Výživová hodnota: 205 kalórií, 38 g proteínov, 0 g sacharidov, 4 g tuku, 0 g vlákniny.
Sladké zemiaky
Skvelý zdroj zdravých sacharidov, ktoré potrebujete pre doplnenie sily a energie stratenej pri cvičení.
Výživová hodnota: 240 kalórií, 4 g proteínov, 55 g sacharidov, 1 g tuku, 7 g vlákniny
Morčacie mäso
Ak hľadáte variáciu ku kuracím prsiam, našli ste ju. Morčacie mäso je chudé a bohaté na proteíny.
Výživová hodnota: 136 kalórií, 24 g proteínov, 0 g sacharidov, 4 g tuku, 0 g vlákniny
Špargľa
Samozrejme, skvelé sú aj brokolica a špenát, ale špargla má niečo navyše – pomáha zbavovať sa zadržovania vody v tele.
Výživová hodnota: 27 kalórií, 3 g proteínov, 5 g sacharidov, menej ako 1 g tuku, 2 g vlákniny
(Výživové hodnoty vychádzajú z 1 porcie)
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
