Jednoduchá vec, ktorá vám pomôže pri chudnutí
Ranné vtáča ďalej doskáče – toto porekadlo môžeme smelo použiť aj pri chudnutí. Podla najnovších výskumov totižto ľudia, ktorí ráno nasiaknu slnečné lúče, majú nižší BMI Index.
Ako to funguje?
Pri monitorovaní denných aktivít prostredníctvom športových hodiniek sa zistilo, že ľudia, ktorí ráno medzi 8:00 až 12:00 strávili aspoň 20-30 minút na slnku, vyťažili z chudnutia najviac. Pritom úplne postačí aj obyčajná prechádzka, či sedenie, bez namáhavej fyzickej aktivity.
Prečo to funguje?
Sú na to dve vysvetlenia:
1) To, že sa ráno vystavíte slnečnému žiareniu nastaví vaše biologické hodiny, ktoré upracú váš celkový denný rytmus a automaticky budete večer lepšie spať. A ako už vieme – kvalitný spánok je veľmi dôležitý pre celkovú regeneráciu organizmu, ako aj zabráneniu priberania (najmä v oblasti brucha), zároveň vás chráni aj pred nervozitou a večerným vyjedaním chladničky.
2) Ranné slnečné lúče sú silnejšie oproti poobedným, majú viac modrého svetla, ktoré má najväčší vplyv na cirkadiánny rytmus, ktorý je najdôležitejší z pohľadu správneho fungovania nášho organizmu a zachovania správnych telesných funkcií.
/zdroj: womenshealthmag/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
