11 znakov, že nepijete dostatok vody
Myslíte si, že prijímate dostatok tekutín? Skúste sa pozrieť na body nižšie, či nemáte niektorí z nasledujúcich príznakov dehydratácie:
1) Sucho v ústach
Ak pociťujete sucho v ústach, siahnite po pohári vody – najlepšie však čistej a nie po sladených vodách, ktoré váš stav ešte zhoršia.
2) Suchá pokožka
Koža je najväčší telesný orgán, ktorý potrebuje byť hydratovaný. Nedostatok vody v tele sa prejaví na koži ako na prvej a ak to nebudete riešiť a naďalej budete málo piť, určite vám čochvíľa sadne choroba na nejaký iný orgán.
3) Suché oči
Začervenané suché oči sú prejavom nedostatku tekutín v tele.
4) Zníženie svalového objemu
Ak cvičíte, nezabúdajte piť pred, počas, aj po cvičení. Nehovorí sa to len tak, ale vaše svalstvo potrebuje vodu, najmä ak aktívne cvičíte, pre zabránenie zápalom a pre rýchlejšiu regeneráciu svalstva.
5) Bolesť kĺbov
Naše chrupavky a stavce sú tvorené z 80% z vody, preto ak pociťujete akékoľvek nepríjemnosti v tejto oblasti, skúste pridať čistú vodu do pohára.
6) Únava
Ak má telo nedostatok tekutín, snaží sa ju brať z krvi, čo následne vedie k nedostatočnému okysličeniu organizmu – a nedostatok kyslíka vedie k únave.
7) Chorobnosť
Ak sa vás často chytajú choroby, pričom sa vám vlečú a doliečujú príliš dlho, znamená to premnoženie toxínov v tele, ktorých sa zbavíte jedine zvýšeným príjmom tekutín.
8) Tráviace problémy
Ak má telo nedostatok tekutín, telo pomalšie trávi prijatú tuhú stravu, čo vedie k ďalším tráviacim ťažkostiam ako plynatosť, nadúvanie a podobne.
9) Hlad
Hovorí sa, že hlad je prezlečený smäd. Samozrejme nemôžeme žiť iba z vody, ale často ak pociťujete hlad, býva za tým práve nedostatok tekutín.
10) Zníženie močenia
Ak nenavštívite záchod aspoň 4-7 krát za deň, prijímate nedostatok tekutín.
11) Zápcha
Ako sme už spomínali pri tráviacich problémoch, nedostatok tekutín vedie aj k zhoršenému pohybu čriev a následnej zápche.
12) Predčasné starnutie
Starnutie a vrásky sú úplne prirodzená vec, ale ak je vaša pokožka bledá, ochabnutá a suchá, je to znak nedostatku tekutín v tele. Ak nebudete prijímať dostatok tekutín, nieleže budete starnúť rýchlejšie zvonka, ale váš organizmus bude chradnúť aj zvnútra.
Čistá voda v dostatočnom množstve je ten najlacnejší lekár a skrášlovací prostriedok v jednom 😉
/zdroj: Ideadigezt/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
