Tipy na behanie v zimnom období
Ak ste si beh zamilovali a nehodláte sa ho vzdať ani počas dažďa, ani počas zimy, nezabudnite tomu prispôsobiť ako svoje oblečenie, tak aj trasu behu. Dôležité je mať všetky končatiny v teple a plán “úteku” v prípade potreby. Na zimné behanie sa pripravte nasledovne:
1. Zahrej sa vnútri
Vonku vidíš zimu a preto máš chuť sa aj obliecť čo najteplejšie, aby si neprechladol? Chyba! Pri behu sa telo prirodzene zahreje a spotí, a tu môže byť viac oblečenia na škodu. Preto sa obleč tak, ako by bolo približne o 15 stupňov viac ako je a doma si daj 10 minútovú rozcvičku, aby si vybehol do zimy už trošku zahriaty.
2. Zipsuj
Urobíš dobre, ak tvoja zimná bežecká bunda, či mikina bude na zips – hodí sa najmä ak máš viac vrstiev a naozaj neodhadneš počasie vonku, ktoré môže byť premenlivé. Nikdy nevieš, kedy sa ti môže zips hodiť.
3. Obleč všetky končatiny
Na tomto určite nešetri a zainvestuj do kvalitných športových povlekov na ruky (alebo rukavičiek), ponožiek a čiapky. Ak budeš mať všetky končatiny v teple, celé tvoje telo ostane v teple. Čo sa týka čiapky, stav na takú, ktorá ti zakryje aj uši, prípadne si vyber teplú čelenku. A nehanbi sa – ak naozaj fúka a mrzne, nezabudni aj na rúško na prekrytie nosa a úst.
4. Nezabudni na záchranu
Ak si skalopevný bežec a nedáš sa odradiť žiadnym počasím, nezabudni na jedno – mať mobil po ruke a komu zavolať, ak sa náhodou pokazí počasie, alebo sa ti nebodaj počas behu niečo stane. Buď pripravený na všetko – a v naozaj nepriaznivom období si radšej zabehni pár kolečiek okolo tvojho domu, či v blízkosti auta. Tak budeš mať možnosť kedykoľvek skončiť, ak bude na teba až príliš mrznúť a budeš cítiť nekomfort.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
