• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Jesenné jablkové palacinky

nov 20, 2015 Ivy Dezerty, FIT RECEPTY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Jesenné jablkové palacinky


Jesenné jablkové palacinky

Ahojte, 

pridávam vám ďalšiu obmenu na zdravšiu verziu palaciniek, dúfam, že vám budú chutiť. Poleva aj cesto sú vyrobené z jabĺčok, ktoré na jeseň nie je problém zohnať v “domácej” verzii (v obchode vždy nezabúdajte pozerať na krajinu pôvodu a siahnite po slovenských). Mne z tejto dávky vyšli 2 malé porcie, tak si potom prispôsobte množstvo surovín podľa potreby. 

 

Jabĺčko a jeho zdravotné benefity:

  1. pomáha zabraňovať odumieraniu buniek, spôsobené zápalmi, alebo oxidačným stresom
  2. je prevenciou proti demencii
  3. pomáha predchádzať cievnym a srdcovým ochoreniam
  4. znižuje zlý cholesterol
  5. výskumy dokázali, že pravidelná konzumácia jabĺk napomáha predchádzať rakovine prsníka
  6. je cenný zdroj vlákniny

Určite je tých benefitov omnoho viac, veď nenadarmo sa hovorí, že jedno jabĺčko denne odoženie doktora. A keďže je viac ako dobré prispôsobovať svoju stravu tomu, čo práve rastie v záhrade – na jeseň si dožičte kvalitné sezónne jabĺčka a pridajte si ich kde vás len napadne: napr. do šalátov, k večernému posedeniu pri syre a víne, alebo si z nich spravte lúhovanú vodu, čím podporíte trávenie a chudnutie.

 

RECEPT na JESENNÉ JABLKOVÉ PALACINKY

Suroviny:

1 jablko

3 lyžice ovsených vločiek

1 pohár špaldovej múky (2dcl)

1 vajíčko

1 lyžica pšeničných otrúb

1 lyžička ľanových semienok

2 lyžice kokosového cukru (1,5 lyžice do cesta a zbytok do polevy)

1 lyžička škorice

5 lyžíc ryžovej smotany

1 lyžica medu

 

Postup:

  1. Plech vyložíme papierom na pečenie a položíme naň nakrájané jabĺčko bez šupky a ovsené vločky. Zapečieme v rúre na 180° do zmäknutia jabĺčok a zhnednutia vločiek (cca 20 min.). 
  2. Polovičku jabĺčka s vločkami dáme do misky na cesto na palacinky a druhú polovičku jabĺčka dáme do hrnca.
  3. Do hrnca pridáme k jabĺčkam ryžovú smotanu a kokosový cukor. Jabĺčka roztlačíme lyžicou tak, aby bola aj dreň, aj menšie kusy jabĺčok. Privedieme do varu na miernom ohni a odstavíme.
  4. V miske roztlačíme jabĺčka vidličkou na dreň. Okrem ovsených vločiek k nim pridáme špaldovú múku, vajíčko, otruby, ľanové semienka, kokosový cukor, škoricu a vodu podľa potreby. Všetko dobre premiešame – konzistencia by mala byť ako klasické palacinkové cesto.
  5. Na teflónovej panvici opekáme palacinky bez oleja (prípadne pridáme trošku kokosového oleja). 
  6. Hotové palacinky naplníme kvalitným kakaom (ja mám rada kakao Doušek), alebo džemom.
  7. Do jabĺčkovo-ryžovej polevy pridáme na záver  lyžicu bio medu, dobre premiešame a hotové palacinky zmesou polejeme.
  8. Môžeme dozdobiť mandľovými lupienkami a nakrájaným jabĺčkom.

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • zdravé sladkosti
  • tweet
Tipy na behanie v zimnom období Smoothie "chudé bruško"

Ivy

Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...

Podobné články
  • Niečo zdravé “pod zub”
    Niečo zdravé “pod zub”

    feb 18, 2016 Komentáre vypnuté na Niečo zdravé “pod zub”

  • Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/
    Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si...

    dec 06, 2015 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/

  • Mascarpone Brownies
    Mascarpone Brownies

    sep 28, 2015 Komentáre vypnuté na Mascarpone Brownies

  • Ako urobiť z obyčajného zákusku fit koláč
    Ako urobiť z obyčajného zákusku fit...

    júl 31, 2015 Komentáre vypnuté na Ako urobiť z obyčajného zákusku fit koláč

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Karob v kuchyni
    Karob v kuchyni

    apr 19, 2017 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt