feb 19, 2014 admin Dezerty, FIT RECEPTY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE, Zdravé raňajky Komentáre vypnuté na Citrónovo čučoriedkové koláčiky
Sladké a predsa zdravé – bohaté na vlákninu, omega 3 mastné kyseliny, kalcium a vitamín D.
Počet porcií: 10
Suroviny:
1 a 1/4 šálky celozrnnej múky
1 šálka ovsených vločiek
1/2 šálky sušeného mlieka
2 lyžice mletého ľanového semienka
2 lyžičky prášku do pečiva
1/2 lyžičky jedlej sódy
1/2 lyžičky soli
1 šálka nízkotučného bieleho jogurtu
1/4 šálky medu
2 lyžice panenského oleja (kokosový, olivový, mandľový…)
2 lyžice citrónovej šťavy
1 šálka čučoriedok
Postup:
Rúru predhrejeme na 200°C, plech vyložíme papierom na pečenie.
Suché suroviny zmiešame v miske (múka, vločky, sóda, prášok do pečiva, sušené mlieko, ľanové semienko, soľ). V druhej miske zmiešame mokré suroviny (citrónová šťava, jogurt, med, olej). Do misky so suchými surovinami pridáme mix mokrých surovín a dobre premiešame. Do vzniknutého cesta primiešame čučoriedky.
Z cesta vytvárame na plechu kopčeky (môžeme si pomôcť zmrzlinovou naberačkou). Pečieme 12 – 15 minút dozlata. Po vychladnutí podávame.
Výživová hodnota: 260 kalórií, 14 g proteínu, 41 g sacharidov, 3 g vlákniny, 4,8 g tuku, 416 mg sodíka
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
feb 18, 2016 Komentáre vypnuté na Niečo zdravé “pod zub”
dec 06, 2015 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/
nov 20, 2015 Komentáre vypnuté na Jesenné jablkové palacinky
okt 18, 2015 Komentáre vypnuté na Fitness diár 2016
aug 23, 2018 0
apr 19, 2017 0
jún 20, 2016 0
jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál