Kokosová ryža s ovocím
Ryža na raňajky? Áno, na sladký spôsob, ktorý si jednoducho zamilujete.
Počet porcií: 1
Suroviny:
1/4 šálky hnedej ryže
3/4 šálky vody
2 lyžice sušeného mlieka
1 lyžička medu
1 lyžička kokosovej múčky
štipka kokosového extraktu (alebo 1/2 lyžičky kokosového oleja)
1/2 šálky mrazeného ovocia (maliny, lesná zmes…)
Postup:
Ryžu a vodu dáme do misky, či pohára, dáme do mikrovlnky a prikryjeme plastovým vekom. Varíme 5 minút na najsilnejšom stupni a 3 minúty na strednom stupni.
Vyberieme z mikrovlnky a necháme odstáť cca 5 minút, pokiaľ ryža nezmäkne. Vmiešame sušené mlieko, med, kokosový extrakt a kokosovú múčku. Podávame s rozmrazeným ovocím.
Výživová hodnota: 170 kalórií, 6 g proteínu, 35 g sacharidov, 5 g vlákniny, 1,2 g tuku, 59 mg sodíka
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
