PALEO: čo jesť a čo nie
Ak vás zaujala Paleo diéta, ale nie ste si stále istý čo jesť a čo nie, prinášame vám krátke zhrnutie:
ČO ÁNO
Mäso: kuracie, kačacie, morčacie, zajačie, jahňacie, steak, slanina, bizónie, husacie, bravčové
Ryby a morské plody: losos, krevety, mušle, homár, ustrice
Vajíčka: kačacie, husacie, kuracie, ikry, kaviár
Zelenina: artičoky, špargla, avokádo, brokolica, mrkva, ružičkový kel, zeler, cibuľa, paprika, špenát, cukina, kapusta
Oleje a tuky: avokádový olej, kokosový olej, makadamiový olej, olivový olej, pravé maslo
Oriešky: mandle, kešu, píniové, pekanové, lieskové, makadamiové, vlašské, tekvicové a slnečnicové semiačka
Ovocie: jabĺčko, čučoriedky, černice, jahody, maliny, hrozno, slivky, broskyne, figy, pomaranč, ananás, banán, melón
ČO NIE:
Mliečne výrobky: syry, cottage, mlieko, smotana, sušené mlieko, jogurt, puding, tavený syr, mrazený jogurt, zmrzlina
Nápoje: sýtené nápoje, džúsy, energetické nápoje, alkohol (povolené červené víno, tequila, gin, rum)
Strukoviny: fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, arašidy, miso, tofu
Zrná: cereálie, chlieb, krekry, vločky, kukurica, pšeničné produkty
Mäso: akékoľvek spracované
Sladkosti: cukor, sladidlá, cukríky
Zelenina: zemiaky, tekvica, repa
Poznámka: snaž sa vyhýbať akýmkoľvek spracovaným surovinám a soliť len na minimum
Vymeň toto za toto:
- kokosové a mandlové mlieko, NIE kravské
- zeleninové rezance, NIE cestoviny
- kokosový a olivový olej, NIE rastlinný olej
- karfiol, NIE zemiaky
- mandľová múka, NIE strúhanka
- Bio med, NIE cukor
- mandľové a kešu maslo, NIE arašidové maslo
- mandľová a kokosová múčka, NIE múka
/zdroj: prettyandfresh.com/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
