10 minútové ranné rituály
Ak máte pocit, že váš život je v jednom kolobehu, strácate energiu a vašu myseľ napĺňajú negatívne myšlienky, skúste ráno začať niečim pozitívnym. Prinášame Vám 6 tipov, ktoré by mohli zabrať a razom zmeniť nielen váš deň, ale aj život.
Píš
Tvorcovia knihy Five minute journal odporúčajú, aby si si ráno napísal na papier 3 veci, za ktoré si vďačný. Presmeruje to tvoju myseľ z negatívnych myšlienok na pozitívne, čím bude tvoj deň pozitívnejší. Ak si nechceš písať za čo si vďačný, tak jednoducho len píš – hocičo ti chodí po rozume. Pomôže ti to upratať myšlienky, čím budeš vyrovnanejší, sebavedomejší a budeš mať vyčistenú myseľ.
Strečuj
Nenadarmo má joga cvik s názvom Pozdrav slnku. Ak neviete cvičiť jogu, nevadí. Stačí aj obyčajné ponaťahovanie. Pomalé pohyby pomôžu zahriať vaše telo, prekrviť ho a pomaly prebudiť myseľ, čím ju pripravia na deň. Vidíte to robiť aj mačky, či psov po zobudení, tak určite na tom niečo bude.
Medituj
Využi meditáciu hneď ráno a vizualizuj si seba ako víťaza. Predstavuj si, ako si získal to čo chceš. Naplň svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami a obrazmi. Meditácia hneď ráno zabezpečí, že tvoj deň bude produktívnejší, podáš lepší výkon a budeš mať lepšiu náladu.
Hydratuj
Všetci sme počuli o pití citrónovej vody hneď po zobudení. Ide o jednoduchý trik, ktorý nielenže zabezpečí, že počas dňa budeš lepšie hydratovaný, ale budeš mať aj jasnejšiu myseľ a podporíš lepšie trávenie a prirodzene telo detoxikuješ. Snaž sa hneď ráno prijať cca 0,5 litra vlažnej vody.
Čítaj
Takmer všetci máme pri posteli svoju obľúbenú knihu, tak prečo nezačať ráno práve ňou? Čítanie zbystrí vašu myseľ, zbaví vás negatívnych emócií a budete viac empatický. Ak sa vám nechce čítať kniha, prelistujte si obľúbený časopis, alebo noviny (pozor! nie však z tabletu, alebo počítača).
Upratuj
Ak si ráno pred odchodom poupratuješ, tak nielenže odídeš z domu s lepším pocitom, ale získaš aj jasnejšiu myseľ, viac energie a celkovo lepší pocit. To stojí za to, nie?
/zdroj: mydomaine.com/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
