Ako premeniť cvičenie na zábavu?
Stáva sa to aj vrcholovým športovcom, že motivácia z cvičenia klesá a zrazu z ničoho nič príde rutina, monotónnosť a chuť skončiť. Vtedy je najvyšší čas zaradiť do cvičenia niečo nové, čo vás posunie ďalej a znovu namotivuje. Môže to byť napríklad:
1) Vyskúšajte aplikácie
Ak sa začínate iba prehovárať k cvičeniu, aplikácia môže byť skvelý motivátor na začiatok. V súčasnosti existuje mnoho aplikácií aj s cvičením na doma, s ktorými môžete napredovať. Prípadne využite také, ktoré monitorujú vašu činnosť a robia vám štatistiky. Neexistuje snáď lepšia motivácia ako vidieť svoje pokroky čierne na bielom. Alebo sa skúste podeliť so svojimi výsledkami na sociálnej sieti, podpora vašich priateľov vás taktiež namotivuje k ďalšej aktivite.
2) Naučte sa niečo nové
Ak začínate strácať motiváciu je čas na zaradenie nejakej novinky do cvičenia. Môžete vyskúšať nový stroj, nový cvik, ale aj úplne iný druh športu. Nielenže bude pred vami nová výzva na napredovanie, ale precvičíte aj iné druhy svalstva, o ktorých ste možno ani netušili, že ich máte.
3) Pridajte obľúbenú hudbu
Niet azda väčšieho motivátora ako obľúbená hudba popri cvičení. Spravte si obľúbený playlist a pustite si ho rovno do uší. Garantujeme, že pri správnej hudbe aj zabudnete, že cvičíte a bude to väčšia zábava.
4) Nájdi spolunadšencov
Trénovanie spolu s inými ľudmi, ktorý zdieľajú vaše nadšenie je tá správna cesta od cvičenia k zábave. Nielenže sa budete navzájom podporovať a burcovať k lepšiemu výsledku, ale ak nájdete správnych ľudí, vaše cvičenie sa razom premení na zábavu.
5) Nájdi si nové miesto na tréning a prijmi nové výzvy
Ak sa začínaš nudiť pri behu, nájdi si novú trasu. Ak sa začínaš nudiť doma pri cvičení, tak zájdi do fitka. Alebo vyskúšaj box, zájdi na plaváreň, alebo na korčule, či bicykel. Ak do tvojho cvičenia prichádza rutina, neznamená to, že s ním máš hneď skončiť. Vyskúšaj len pridať nejakú novú vec a razom sa znova naštartuješ.
6) Pretekaj sa
Áno, sami nie sme zástancami porovnávania sa, ale pri pretekaní ide o niečo iné. Nejde ani o to, aby bol jeden rád, že je víťaz a druhý nešťastný, že je porazený. Ide o to, že ak sa návzájom s niekým pretekáte, automaticky dávate do toho svoje maximum. Nehovoriac o zvýšenom adrenalíne, ktorý môže byť vysoko návykový – čo je pri športe len plus.
7) Choď on-line
Ak najradšej cvičíte doma a začínate strácať motiváciu, je čas navštíviť nejaký dobrý on-line obchod s fitness pomôckami. Skúste si vybrať napríklad kettle bell, bosu, fit loptu, či posilňovaciu lavicu. Jednoducho si urobte radosť novou fitness pomôckou, ktorá vás znovu vráti “do hry”.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
