• Reklama na fitzena.sk
  • FIT TEHOTENSTVO

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Tvorba eshopu – zarábaj na seba, nie na druhých
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení
  • TRÉNINGY
  • ĽUDIA

5 malých krokov ako si zlepšiť deň

nov 05, 2015 admin POZITÍVNE MYSLENIE Komentáre vypnuté na 5 malých krokov ako si zlepšiť deň


5 malých krokov ako si zlepšiť deň

Žijeme v dobe, ktorá je veľmi rýchla a často si ani neuvedomujeme ako plynie čas. Nie je nič horšie ako minúť čas, ktorý ti je daný iba na prácu (ktorú ešte k tomu možno aj nemáš rád), povinnosti a spanie. Skús si v každom dni nájsť niečo pozitívne a spraviť niečo pozitívne, čo ti dodá väčší pocit naplnenia. Nepremrhaj svoj život na negatívne myšlienky a nepripúšťaj si negatívnych ľudí k sebe viac ako treba – pretože na to je život príliš krátky. Ak hľadáš spôsob, ako si vylepšiť svoj deň, skús napríklad:

 

1) Zobuď sa skôr

Nie je nad dobrý a kvalitný spánok, ale na druhej strane nie je dobré to ani preháňať. Samozrejme, každý sme iný – jednému stačí spať 4 hodiny, iný potrebuje 8. Avšak každý by mal vyskúšať jedno – zobudiť sa ešte pred budíkom a urobiť niečo ešte predtým, ako ti začne deň. Je jedno, či to bude o 8, alebo o 4tej ráno a či pred svojím denným “frmolom” pôjdeš do posilňovne, zabehať si, alebo meditovať. Skús to a uvidíš, že na konci dňa budeš cítiť, že si z neho vyťažil viac.

2) Ujasni si čo chceš

Vždy si skús spraviť plán, čo od daného dňa očakávaš a čo musíš urobiť. Zaobstaraj si diár kde si zapíšeš všetky svoje povinnosti – a ak si na konci dňa nájdeš odfajknuté všetky body, budeš mať skvelý pocit sám zo seba a budeš cítiť spokojnosť. 

3) Nápojový rituál

Je na tebe, či uprednostníš kvalitný čaj, alebo voňavú kávu. Skús si vyhradiť čas, kedy budeš svoj nápoj piť, iba na túto činnosť a upokoj svoju myseľ. Skús sa na tých 10 minút “odpojiť” v práci, alebo sa plne sústreď na svojho priateľa s ktorým komunikuješ. Sprav si z tejto chvíle rituál pokoja, ktorý si vychutnáš. 10 minút ťa naozaj nezabije a uvidíš, že ti to dodá k väčšej spokojnosti.

4) Zapíš si svoje sny

Navečer si nájdi chvíľku, kedy sa budeš venovať sebe a svojim snom. Najskôr si ujasni presne čo chceš a následne skús každý deň spraviť niečo – malý krôčik, či vec, ktorá ťa k tvojmu snu dostane bližšie.

5) Pred spaním pozitívne

Že nemáš čas meditovať? Kto chce – čas si nájde. Čo tak využiť čas, kedy budeš zaspávať a venovať ju pozitívnym myšlienkam a pozitívnemu mysleniu? Veríme, že keď mal človek zlý deň, je ťažšie myslieť pozitívne, ale práve tu nastáva tvoja výzva. Je jednoduché myslieť pozitívne, keď ide všetko hladko. Tvojou úlohou je naučiť sa nepoddávať  zlej situácii a zostať odolný. Nepripúšťaj si zlé veci a reči viac ako treba – nezabúdaj, že všetko raz pominie, tak ako aj my. Svet sa neprestane točiť, tak ho neber až tak vážne (a ani sám seba). Skús mať pri posteli po ruke nejakú pozitívnu knihu, alebo audio knihu a jednoducho sa snaž zaspať s pokojom v duši a s úsmevom na tvári. 

 

 

Komentáre

komentárov


  • pozitívne myslenie
  • tweet
15 dôvodov prečo behať Flaška - prameň zdravia

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 ingrediencií elixíru života
    7 ingrediencií elixíru života

    aug 15, 2016 0

  • 10 minútové ranné rituály
    10 minútové ranné rituály

    jún 19, 2016 Komentáre vypnuté na 10 minútové ranné rituály

  • Ako dosiahnuť cieľ
    Ako dosiahnuť cieľ

    feb 22, 2016 Komentáre vypnuté na Ako dosiahnuť cieľ

  • 7 tajomstiev šťastia
    7 tajomstiev šťastia

    feb 10, 2016 Komentáre vypnuté na 7 tajomstiev šťastia

Viac v kategórii
  • Tvorba eshopu – zarábaj na seba, nie na druhých
    Tvorba eshopu – zarábaj na seba,...

    aug 24, 2018 Komentáre vypnuté na Tvorba eshopu – zarábaj na seba, nie na druhých

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy...

    máj 09, 2017 0

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Odkazy

škrabošky
Škrabošky a karnevalové masky.
 

mlynček na kávu
Tipy ako vybrať najelpší mlynček na kávu.
 

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • Tvorba eshopu – zarábaj na seba, nie na druhých
    Tvorba eshopu – zarábaj na seba, nie na druhých

    aug 24, 2018

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh biotín bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba inšpirácia ivonah karob krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta podnikanie potraviny bohaté na biotín pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Copyright 2013-2018 Fit žena
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt