5 faktov o avokáde, ktoré by ste mali poznať
Avokádo síce nepatrí medzi bežné slovenské ovocie, avšak každý, kto sa stará o zdravú výživu, by ho mal poznať. Ak ste ho ešte nevyskúšali, ponúkame vám 5 dobrých dôvodov, prečo tak urobiť.
1) Avokádo bežnej veľkosti obsahuje 226 kalórií, 3 gramy proteínu a 9 gramov vlákniny.
2) Viac ako 80% týchto kalórií tvoria tuky, avšak zdravé – mononenasýtené, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol v krvi.
3) Obsahuje o 35% viac draslíka ako banán, navyše je bohatý na kalcium a magnézium – ktoré sú kľúčové pre všetkých atlétov, nakoľko zohrávajú nezameniteľnú úlohu pri regenerácii svalstva.
4) Avokádo obsahuje okolo 20 rôznych vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré pomáhajú bojovať proti ochoreniam srdca, predčasnému starnutiu a rakovine !
5) Príjem zdravých tukov, ktoré nájdete v avokáde, zabezpečujú správnu hladinu hormónov, ktoré sú mimo iného potrebné aj pri budovaní a zachovaní si svalstva.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
