Kalanetika
Kalanetika je špecifický druh cvičenia, ktorý vznikol v 80. rokoch v USA a jeho popularita odvtedy len narastá. Autorkou kalanetiky je Callan Pinckney, bývalá baletka, ktorá vyvinula túto metódu ako spôsob, ako posilniť telo bez nadmerného zaťaženia kĺbov a chrbtice. Jej cieľom bolo vytvoriť cvičenie, ktoré bude dostupné pre každého – bez ohľadu na vek, kondíciu či predchádzajúce skúsenosti so športom.
Základom kalanetiky sú pomalé, kontrolované a presné pohyby, ktoré cielene aktivujú najmä hlboké svalové skupiny. Na rozdiel od dynamických cvičení, kde sa často kladie dôraz na kardio výkon alebo záťaž, v kalanektike sa pohyby opakujú vo vysokom počte a v malom rozsahu. Cvičí sa predovšetkým s vlastnou váhou tela a bez skokov, čím je tento spôsob cvičenia mimoriadne šetrný k telu – najmä ku kĺbom, väzivám a chrbtici.
Benefity kalanetiky
Jedným z hlavných benefitov kalanetiky je spevnenie tela a zlepšenie jeho držania. Pravidelné cvičenie pomáha najmä v oblastiach, ktoré trpia pri sedavom spôsobe života – ako sú brucho, zadok, stehná a chrbtové svaly. Spevnením týchto partií sa zlepší nielen vzhľad postavy, ale aj celková stabilita a rovnováha tela. Mnoho ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta či nesprávnym držaním tela, zaznamenali po niekoľkých týždňoch cvičenia výrazné zlepšenie.
Okrem fyzických výhod má kalanetika aj pozitívny vplyv na psychiku. Tiché a sústredené cvičenie podporuje schopnosť vnímať vlastné telo, znižuje stres a pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj. V tomto smere sa podobá na jogu alebo pilates, no má svoj vlastný systém a techniku.
Výhodou kalanetiky je aj to, že ju možno cvičiť takmer kdekoľvek – doma, v posilňovni alebo na dovolenke. Nie je potrebné špeciálne vybavenie, stačí pohodlné oblečenie a karimatka. Začať sa dá už s 20-minútovým tréningom denne a výsledky sa dostavia pomerne rýchlo. Dôležité je dodržiavať správnu techniku, preto sa odporúča spočiatku cvičiť podľa videí alebo pod vedením inštruktora.
Pre koho je cvičenie kalanetiky vhodné?
Kalanetika je vhodná pre všetky vekové kategórie – od mladých ľudí až po seniorov. Obľubujú ju ženy po pôrode, ľudia so sedavým zamestnaním aj tí, ktorí hľadajú bezpečný návrat k pohybu po zranení.
Ak hľadáte jemný, no účinný spôsob, ako spevniť svoje telo, zlepšiť postavu a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži, kalanetika je skvelou voľbou. Nepotrebujete špeciálne schopnosti – len chuť začať.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
