• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Všetko o jogurte

jan 07, 2014 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Všetko o jogurte


Všetko o jogurte

Jogurt je bohatý na kalcium, probiotiká a má skvelú chuť. Práve týmto sa zaradil medzi najobľúbenejšie zdravé potraviny poslednej doby. Avšak na trhu je veľa jeho variácií, ktoré medzi zdravé jedlá zaradiť nemožno.

 

Výroba

Na výrobu jogurtu nám stačí mlieko a dve živé kultúry: Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Tieto dve živé baktérie zmenia mlieko na jogurt prostredníctvom fermentácie. Mnoho výrobcov dáva do jogurtu cukor, ale aj hydrogénový olej, či umelé sladidlá a farbivá.

Zdravé kultúry

Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré žijú v našom tráviacom trakte a ovplyvňujú naše trávenie a imunitu. Sú kľúčovou ingredienciou v jogurte, avšak nie všetky jogurty ich naozaj aj obsahujú. Niektorí výrobcovia svojim tepelným spracovaním bifido-baktérie v jogurte ničia.

Kalcium

Jogurt je bohatým zdrojom kalcia, avšak jeho obsah v kelímku sa líši od výrobcu k výrobcovi. Vyvarujte sa jogurtov, ktoré obsahujú menej ako 15% odporúčanej dennej dávky kalcia. Správny jogurt má obsahovať od 15% do 35% odporúčanej dennej dávky kalcia.

Cukor

Jogurt neobsahuje iba normálny cukor, či umelé sladidlá, ale aj mliečny cukor – laktózu. Jeho priemerný obsah v kelímku je 9 gramov, alebo 7 gramov pri gréckom jogurte. Náš tip: Vyvarujte sa jogurtu, ktorý uvádza cukor ako prvú, alebo druhú ingredienciu v zložení.

Ovocný jogurt

Vždy si radšej pridajte čerstvé ovocie do bieleho jogurtu, ako by ste si mali kupovať ovocné balenie. Ak sa tomu nevyhnete, sledujte dobre zloženie jogurtu. Uistite sa, že v jogurte sa naozaj nachádza ovocie, a je uvedené ešte pred pridanými cukrami v zložení. Inak môže ísť iba o mix cukru, potravinárskeho farbiva a džúsu.

Tuk

Pozor na jogurty, ktoré uvádzajú 0% tuku. Väčšinou obsahujú veľa umelých sladidiel. Vždy sa snažte jogurt osladiť pravým ovocím, alebo lyžičkou medu. Ak sa nechcete vzdať pravej chuti jogurtu, hľadajte ten s obsahom tuku v rozmedzí 1-2 %.

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • zdravé potraviny
  • tweet
Detoxikačný plán Gwyneth Paltrow: Áno, či nie? TELO AKO: Candice Swanepoel

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov

  • Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso
    Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso

    feb 21, 2016 Komentáre vypnuté na Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso

  • Niečo zdravé “pod zub”
    Niečo zdravé “pod zub”

    feb 18, 2016 Komentáre vypnuté na Niečo zdravé “pod zub”

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Ako chudnú hviezdy?
    Ako chudnú hviezdy?

    mar 26, 2017 0

  • Chudnite vďaka rozlišovaniu potravín.
    Chudnite vďaka rozlišovaniu

    dec 08, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt