Tipy ako zlepšiť svoj športový výkon
Každý sa tam raz za čas dostaneme – do rutiny, zhoršeného zdravotného stavu, alebo únavy, ktoré majú za následok stagnáciu, či zhoršenie nášho športového výkonu. Prinášame vám preto 7 tipov ako prekonať tento stav a dostať sa naspäť “do hry”.
1) Doplnky výživy
Ak klesá váš výkon, sila a pri športe pociťujete únavu, skúste zvážiť príjem aminokyselín v tabletkovej forme. Aminokyseliny pomáhajú zvyšovať športový výkon viacerými spôsobmi – či už cez vylučovanie anabolických hormónov, alebo úpravou spotrebovania energie počas cvičenia. Sú taktiež prevenciou proti pretrénovaniu, či duševnej únave.
2) Myseľ
Nastavenie mysle dokáže taktiež ovplyvniť váš športový výkon. Ak si počas športovej aktivity budete v mysli hovoriť ako sa vám nechce a nevládzete, tak to tak aj naozaj bude. Namiesto toho si skúste dať počas športu nejaký cieľ a sústreďte svoju myseľ plne na jeho dosiahnutie.
3) Výživa a hydratácia
Znížený športový výkon môže nastať aj pri nesprávnom stravovaní a nedodržiavaní pitného režimu. Ak telo nedostáva potrebnú výživu je náchylnejšie k vyčerpaniu a únave. Nezabudnite preto telu dodávať zdravé sacharidy, tuky a proteín. Stavte na kvalitnú a čistú stravu, najlepšie domácu. Vitamíny a minerály sa snažte telu dodávať prostredníctvom čerstvej zeleniny a ovocia, namiesto tabletkovej formy. Za nadmernou únavou môže byť taktiež nedostatočná hydratácia. Ak sa pri športe nadmerne potíte, je to znakom, že máte pridať na tekutinách. Pomôže vám pri tom čistá voda, lúhovaná voda, či elektrolytové nápoje.
4) Tréning
Čudovali by ste sa ako dokáže zlepšiť váš športový výkon správne držanie tela. Zamerajte sa na posilňovanie brušného svalstva, nakoľko v centre tela spočíva kľúč k pevnému držaniu tela. Ak ste bežec a chcete zlepšiť svoj výkon, skúste navštíviť posilňovňu, ak ste naopak pravidelným návštevníkom fitness centra, skúste sa namiesto toho aspoň raz do týždňa prebehnúť na čerstvom vzduchu. Kombinácia rôznych športov vám môže dopomôcť k lepšiemu výkonu v hlavnej športovej aktivite.
6) Športová obuv
Nezabúdajte ani na kvalitnú obuv, ktorú by ste mali pravidelne obmieňať. Nielen kvôli zdraviu, ale aj kvôli svojmu výkonu. Tenisky by ste mali vyberať podľa svojej športovej aktivity – nepodceňujte ani tento faktor, ak chcete zo svojej aktivity vyťažiť maximum.
7) Produkty pre športovcov
Skúste si zaobstarať športové hodinky, náramok, alebo si aspoň stiahnite aplikáciu do svojho mobilu. Tie vám totiž poskytnú podrobný prehľad o vašich aktivitách a ľahšie zistíte, ako na tom vlastne ste so svojim výkonom. O svoje výsledky sa môžete deliť aj s priateľmi, čo môže byť ďalší faktor pre snahu o podanie svojho najlepšieho výkonu. Ak zvažujete kúpu, skúste napríklad nahliadnuť na stránku zľavové kódy.com a získate prehľad o aktuálnych akčných cenách v e-shopoch.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
