• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Tipy ako zlepšiť svoj športový výkon

aug 14, 2015 admin FITNESS Komentáre vypnuté na Tipy ako zlepšiť svoj športový výkon


Tipy ako zlepšiť svoj športový výkon

Každý sa tam raz za čas dostaneme – do rutiny, zhoršeného zdravotného stavu, alebo únavy, ktoré majú za následok stagnáciu, či zhoršenie nášho športového výkonu. Prinášame vám preto 7 tipov ako prekonať tento stav a dostať sa naspäť “do hry”. 

 

1) Doplnky výživy

Ak klesá váš výkon, sila a pri športe pociťujete únavu, skúste zvážiť príjem aminokyselín v tabletkovej forme. Aminokyseliny pomáhajú zvyšovať športový výkon viacerými spôsobmi – či už cez vylučovanie anabolických hormónov, alebo úpravou spotrebovania energie počas cvičenia. Sú taktiež prevenciou proti pretrénovaniu, či duševnej únave.

2) Myseľ

Nastavenie mysle dokáže taktiež ovplyvniť váš športový výkon. Ak si počas športovej aktivity budete v mysli hovoriť ako sa vám nechce a nevládzete, tak to tak aj naozaj bude. Namiesto toho si skúste dať počas športu nejaký cieľ a sústreďte svoju myseľ plne na jeho dosiahnutie.

3) Výživa a hydratácia

Znížený športový výkon môže nastať aj pri nesprávnom stravovaní a nedodržiavaní pitného režimu. Ak telo nedostáva potrebnú výživu je náchylnejšie k vyčerpaniu a únave. Nezabudnite preto telu dodávať zdravé sacharidy, tuky a proteín. Stavte na kvalitnú a čistú stravu, najlepšie domácu. Vitamíny a minerály sa snažte telu dodávať prostredníctvom čerstvej zeleniny a ovocia, namiesto tabletkovej formy. Za nadmernou únavou môže byť taktiež nedostatočná hydratácia. Ak sa pri športe nadmerne potíte, je to znakom, že máte pridať na tekutinách. Pomôže vám pri tom čistá voda, lúhovaná voda, či elektrolytové nápoje.

4) Tréning

Čudovali by ste sa ako dokáže zlepšiť váš športový výkon správne držanie tela. Zamerajte sa na posilňovanie brušného svalstva, nakoľko v centre tela spočíva kľúč k pevnému držaniu tela. Ak ste bežec a chcete zlepšiť svoj výkon, skúste navštíviť posilňovňu, ak ste naopak pravidelným návštevníkom fitness centra, skúste sa namiesto toho aspoň raz do týždňa prebehnúť na čerstvom vzduchu. Kombinácia rôznych športov vám môže dopomôcť k lepšiemu výkonu v hlavnej športovej aktivite.

6) Športová obuv

Nezabúdajte ani na kvalitnú obuv, ktorú by ste mali pravidelne obmieňať. Nielen kvôli zdraviu, ale aj kvôli svojmu výkonu. Tenisky by ste mali vyberať podľa svojej športovej aktivity – nepodceňujte ani tento faktor, ak chcete zo svojej aktivity vyťažiť maximum.

7) Produkty pre športovcov

Skúste si zaobstarať športové hodinky, náramok, alebo si aspoň stiahnite aplikáciu do svojho mobilu. Tie vám totiž poskytnú podrobný prehľad o vašich aktivitách a ľahšie zistíte, ako na tom vlastne ste so svojim výkonom. O svoje výsledky sa môžete deliť aj s priateľmi, čo môže byť ďalší faktor pre snahu o podanie svojho najlepšieho výkonu. Ak zvažujete kúpu, skúste napríklad nahliadnuť na stránku zľavové kódy.com a získate prehľad o aktuálnych akčných cenách v e-shopoch.

 

Komentáre

komentárov


  • energia, fitness, motivácia, regenerácia, šport
  • tweet
Ako vyrovnať hladinu hormónov v krvi 5 potravín, ktoré nejesť pred behom

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

  • Ako sa chudne: táto žena to zachytila na 365 selfie fotografiách
    Ako sa chudne: táto žena to zachytila...

    jún 23, 2016 0

  • 10 minútové ranné rituály
    10 minútové ranné rituály

    jún 19, 2016 Komentáre vypnuté na 10 minútové ranné rituály

Viac v kategórii
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
    Kruhový tréning: efektívne cvičenie...

    sep 25, 2017 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0

  • Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami
    Proteínová diéta: Chudnutie s...

    apr 24, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt