Telo ako Beyoncé
Štartujeme nový seriál „TELO AKO…“, v ktorom Vám budeme prinášať informácie o diétach a cvičeniach celebrít. Začíname svetoznámou speváčkou Beyoncé, ktorá skvelo spieva a ešte lepšie vyzerá. Ste zvedaví, čo všetko musí robiť, aby si udržala svoj top vzhľad? Čítajte tu !
Tréning:
Beyoncé nedá dopustiť na svojho trénera Marca Borgesa. Ten založil jej cvičenie najmä na behaní a intervalovom tréningu. Beh najmä preto, aby sa rýchlo zbavila svojich popôrodných kíl a dostala rýchlejšie do formy. Na bežiacom páse strieda šprint a beh. Keďže Beyoncé je ženou krv a mlieko a kilogramy sa na ňu nalepujú veľmi rýchlo, kardio cvičenie je pre ňu nevyhnutnosťou.
Ďalšou cvičebnou rutinou je pre ňu HIIT tréning, pozostávajúci z drepov, brušákov, klikov, výpadov a pod. Tieto tréningy miluje, nakoľko ich môže vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Ak je zaneprázdnená priveľmi, dá aspoň jednu 5 minútovku.
Marco Borges jej zostavil cvičebný plán, ktorý pozostáva z tréningov 3 krát do týždňa – To znamená 1 deň cvičím, 1 oddychujem. Pred každým cvičením zaraďuje strečing pre zahriatie svalov. Nasleduje HIIT tréning a cvičenie ukončuje vždy na bežiacom páse.
Strava:
Beyoncé je vegánkou a dušuje sa, že len vďaka tejto strave je zdravá a v top forme. Jej strava je založená najmä na zelenej zelenine, t.z. šaláty, uhorky, zelené jablká, špenát. Na týchto potravinách má založené gro svojho stravovania. Okrem toho je to citrónová šťava s kajanským korením. Ak sa potrebuje rýchlo zbaviť pár kilogramov, miesto klasického obedu si dá proteínový nápoj.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
