Špenátovo vajíčkový sendvič
Raňajkový sendvič, ktorý vás zasýti na celé dopoludnie. Navyše je plný vitamínov, antioxidantov, vlákniny a proteínu.
Počet porcií: 1
Suroviny:
1 ks celozrnného pečiva (pri žemle iba 1 polovička)
1/4 šálky špenátu
1 plátok paradajky
1 vajce
1 lyžica odtučnenej majonézy
Postup:
Špenát narýchlo opečieme na panvici do mäkka. Vajíčko uvaríme natvrdo a nakrájame na pláty. Pečivo opečieme v sendvičovači do zlata. Potrieme majonézou, pridáma špenát, paradajku a plátky vajíčka. Ihneď podávame.
Výživová hodnota: 213 kalórií, 11 g proteínu, 19 g sacharidov, 4 g vlákniny, 11 g tuku, 390 mg sodíka
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
