Spánok a tehotenstvo
Zo skúsenosti už určite viete, ako málo spánku ovplyvňuje Vašu náladu nasledujúci deň. Ak ste tehotná, nedostatok odpočinku Vám môže priniesť horšie komplikácie, ako je len podráždenosť.
Podľa najnovšieho prieskumu časopisu Psychosomatic Medicine, ženy, ktoré majú nedostatok spánku sú náchylnejšie na komplikácie počas pôrodu. Najmä počas prvého trimestra dbajte na dostatok kvalitného spánku. Nedostatok spánku má za následok nárast proteínu pod názvom Cytokín, ktorí znižuje vašu imunitu a napadá vaše svalstvo, čo môže viesť až k potratu, či predčasnému pôrodu.
Nemusíte sa báť a byť zbytočne pod stresom z nedostatku spánku. Ak sa sem tam v noci nevyspíte, nemá to negatívny vplyv na Váš organizmus. Výsledky prieskumu sa týkajú najmä budúcich mamičiek v prvom trimestri, ktoré majú pravidelne problémy so spánkom. Ak spadáte do tejto skupiny, ihneď prijmite opatrenia a spite, kedy a koľko potrebujete.
Pomôcť Vám môže:
Tehotenský vankúš
Ak sa radi pri spánku prehadzujete a narastajúce bruško je vám v tomto prípade prekážkou, skúste si kúpiť tehotenský vankúš. Je prispôsobený tak, aby ste sa cítili ako v bavlnke.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
