Rýchle tipy: čo jesť pred cvičením a čo jesť po cvičení
Ísť cvičiť s plným žalúdkom je hotová katastrofa…Ale iné to nie je, ani keď idete cvičiť s prázdnym. Trik je v tom, zvoliť si tú správnu kombináciu jedál pred, aj po cvičení. Ak ste v aktívnom športovaní nováčik, prinášame vám zopár jednoduchých tipov, čo si dať do žalúdka.
Pred cvičením je najlepšia kombinácia: viac sacharidu, menej proteínu – cca 1 hod. pred cvičením.
– celozrnný toast s lyžicou arašidového masla
– zelenina a hummus
– energetická tyčinka
– 1 ks ovocia a hrsť orieškov
– 1/2 avokáda a celozrnný kreker
Po cvičení volíme kombínáciu: viac proteínu, menej sacharidu, najlepšie do pol hodiny po cvičení.
– proteínový nápoj
– celozrnný sendvič s morkou (bez majonézy a tučného syra)
– cottage syr a cherry paradajky
– tuniak s celozrnným pečivom
– mandľové maslo na jabĺčku s tekvicovými semienkami
Možností máte oveľa viac a fantázii sa medze nekladú. Ale nikdy nezabúdame hlavne jesť, v tej správnej kombinácii a v správnom čase !
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
