Proteínovo-mrkvový koláčik
Skvelý recept na zdravé raňajky, ktoré vás nabijú energiou a zasýtia do obeda.
Suroviny:
3/4 šálky mandľového mlieka
1/2 šálky bieleho jogurtu (gréckeho)
1 veľká mrkva
štipka soli
1/2 lyžičky mletej škorice
1/2 lyžičky korenia na jablkový koláč
2 lyžice stévie
1 šálka vločiek podľa chuti
1 odmerka proteínového prášku
Postup:
Mrkvu nastrúhame a zmiešame so všetkými ostatnými surovinami. Vzniknutou hmotou naplníme 2 poháre a dáme odstáť na noc do chladničky. Podávame studené, alebo môžeme dať zohriať do mikrovlnky na 30-60 sekúnd. Vrch môžeme posypať nasekanými orieškami, semienkami, či hrozienkami – podľa chuti. Kto chce môže si koláčik dozdobiť lyžičkou jogurtu.
Výživová hodnota: 265 kalórií, 5 g tuku, 35 g sacharidov, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 23 g proteínu
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
